Сообщений в теме: 420

[Sofia1975]

Да уж сегодня совсем хондра. Снег с дождём серость. Но я придумала себе светотерапию. Вставила лампочки помощьнее и купила яркие занавески. Это супер просто.

[Кассандра]

У меня Еще есть «лампа от депрессии» досвечивпюсь по пол часа по утрам, помогает

[maxz]

А у меня есть лампочки с "тёплой" цветовой температурой, как раньше на улицах от натриевых ламп.

А то сейчас в продаже только светодиодные да люминесцентные, у них "холодный" свет, не уютный.

[Sofia1975]

Я пока лампочками накаливания пользуюсь благо пока продают и я запаслась

[Ленинградка]

Да уж сегодня совсем хондра. Снег с дождём серость. Но я придумала себе светотерапию. Вставила лампочки помощьнее и купила яркие занавески. Это супер просто.

Вроде не хватка витамина *Д*.

Витамин D часто называют «солнечным витамином», так как он естественным образом вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей

У нас город пасмурный,дети почти все рахитики рождаются.И конечно очень чувствуется нехватка солнца.Встаешь -темно,ложишься-темно))

Многие часто по этому и ходят или в солярий,или тоже кварц дома держат.И микробы убивает и позитивчик))

Но это и опасно еще.Я как то сдуру решила позагорать-5 минут под лампой,не кому не советую-реально кожа сгорела))

А она у меня еще старинная-настоящая со свинцом))(фото из интернета)

[Ленинградка]

У меня Еще есть «лампа от депрессии» досвечивпюсь по пол часа по утрам, помогает

Надо поискать такую.Пригодиться в жизни))Спасибо.

[Sofia1975]

От депрессии только работа

[Кассандра]

Все эти лампочки обычные до фени…
Мы специальной лампе большая яркость, и это дает свой эффект

[Вася]

Вася

Витамин D3 каждый день 2000 МЕ

ещё можно метилфолат 400 мкг каждый день утром

ну и корректировать дозы АД, НЛ, НТ

ну и очевидная вещь - умеренная физ.культура (не спорт) тоже будет полезна

 

в этом году как то основательно подсел на АД, принимаю низкими дозами 6 мес, а с учетом того, что до того момента был другой препарат -9 мес.(((...Хотел было плавно отменять, но видимо нет...

Последнюю неделю сентября было такое классное настроение, что уже думал: не улетел ли я гипоманию, но радость была недолгой. Пришли дожди, и на душе серо.

Физкультура на регулярной основе, почти до спорта. Снимает тревожность, эмоциональный фон поднимается.

Витамин Д начал принимать, после перерыва на лето.

 

Прочитал про Мукуну-какое то чудо и тестостерон поднимает и дофамин повышает, заказал -посмотрим.

[Вася]

Но это и опасно еще.Я как то сдуру решила позагорать-5 минут под лампой,не кому не советую-реально кожа сгорела))

А она у меня еще старинная-настоящая со свинцом))(фото из интернета)

 

я всегда много загорал и летом и зимой ходил в солярий. После солярия реально поднимается настроение. Но тут плюс на минус, польза на вред...А вот в холодное время года считаю, что "позагорать" на солнце(!) будет полезно. Хотя бы 5-10 минут и конечно лучше прогулка в дневное время.