БАР без полноценных маний у меня. Мне тут один случайный психиатр сказала что вряд-ли у меня БАР. Скорее всего шар. Я спросил почему, она ответила, что сделала такой вывод на основе анализа моих социальных достижений. А вот КПТ терапевту я это рассказал она сказала что это вздор. Шара у меня нет.
Кому верить?
Привет. Не знаю насчет ШАР или БАР. Мне тоже первый психиатр в моей жизни вообще ничего не поставил, врачи тоже люди и могут делать ошибки при постановке диагнозов.
Я что зашла-то, вспомнила твою тему про КПТ и решила поделиться ситуацией, как я это применяю в повседневной жизни и как мне это помогает. Дело такое: на прошлой неделе мне в стоматологии поставили имплантант в десну, чтобы сделать новый зуб. Сначала все было хорошо и я радовалась, но на выходных началась адская боль, я глушила ее обезболами, но этой ночью уже не помогали обезболы и щека отекла, я не могла спать, эмоциональное состояние упало ниже нуля. А у меня еще и день рождения, муж забронил места в ресторане, а я с раздутой щекой и не могу жевать. Что я делаю: первым делом вспоминаю, что я психически больной человек. Что моя "больная голова" сейчас мне тут все катастрофицирует!
Тут же смотрю со стороны на свои автоматические мысли (некоторые врачи кстати заставляют вести дневник автоматических мыслей, я не веду а так их сразу отслеживаю): я неудачница, я попала в 5% людей, у которых эта штука в десне не приживается, я буду беззубой, мне больно, да за что мне все это. Такие мысли. Затем дистанцирую эти мысли, как продукт своей "больной головы". Вхожу в позицию "здорового взрослого" (это уже инструменты из схематерапии). Что я в силах сделать в этой ситуации? Конечно, я ранним утром поехала к доктору, который мне эту штуку установил в десне. Он мне вне очереди все там вскрыл и промыл, назначил новое лечение. Мое эмоциональное состояние сейчас – ровное и даже счастливое, а пару лет назад я бы уже изошлась от злости, обиды на ситуацию, закинулась бы транквилизатором (ведь я так уникально больна во всех смыслах, ага), испортила бы настроение своим друзьям и себе.
А ведь дело-то в сущей мелочи: просто ткани моей десны таковы, и больше никаковы. Это нужно просто принять, и все. А тот факт, что я не смогу прожевать пищу и сходить в ресторан, потому что у меня отекшая щека, в этом я вычленила для себя плюсы: теперь я пью протеин через трубочку и кефир, вот и еще пару кг сброшу.
П.С. а, ну и допишу про еще один инструмент, его я взяла для себя из 12 шагов. Чтобы не концентрироваться на своей боли, я сразу думаю о том, что я могу сделать для других, перевожу центр с себя на других. Чем я могу быть полезна своей семье, чем я могу быть полезна другим людям? Вот сейчас пойду готовить, а потом наверное буду принимать звонки нуждающихся в эмоциональной поддержке людей, а старые методы реагирования на ситуацию были бы такими, что я бы погрузилась в себя и в свою боль и пафосно нудно страдала.