Сообщений в теме: 45

[LifeIsHell]

Как повысить стрессоустойчивость? Любой мелкий стресс - сразу тревога, отчаяние, упадок сил, суиц. мысли. А если сильный стресс, то бывали попытки покончить с собой. Ощущение что ЦНС полностью истощена и любой раздражитель напрягает: либо злость, либо отчаяние, либо тревога.. И более менее нормально только когда штиль (сижу дома в тишине в одиночестве). Но чуть что, то сразу ощущение что это конец.

Хочу стать более "толстокожим", скажем так. Говорят что В12, В9, В6 и магний помогают от этого, но в этом случае они скорее всего малоэффективны.

[Rush85]

Препараты (АД и др.) + психотерапия

Если это симптомы расстройства личности, то коррекция будет трудной (основа - психотерапия)

 

Говорят что В12, В9, В6 и магний помогают от этого

 

не помогают

[mGlur]

Укрепить можно, но если она какая-никакая есть. А в твоей ситуации это просто результат истощения. Сначало нужно его убрать.

[Sofia1975]

Я думаю, что препаратами тут не помочь. Здесь нужна терапия другого рода. Сейчас лето, надо больше гулять, или на даче что то делать. Меньше среди людей быть, он иаздражают сильно, правильное питание, витамины.

[Вася]

Хочу стать более "толстокожим", скажем так. Говорят что В12, В9, В6 и магний помогают от этого, но в этом случае они скорее всего малоэффективны.

Витамины могут помочь, если у Вас есть нехватка этих витаминов в организме. Например у меня достаточно магния, фолиевой кислоты, но с витамином Д совсем все печально, думаю, что еще и с йодом.

Не надо искать какое то одно средство. Надо все в комплексе: режим дня, физкультура, хобби, чтение книг по психологии, каждый день ходьба (бег, велосипед) минимум 30 минут, исключить кофе, просмотр новостей, обсуждение в интернете....

 

Это все поможет чувствовать себя лучше. Но скорее всего полностью проблему не уберет. В лучшем случае сможете дойти до ремисии, а потом опять будет срыв(((

При такой ситуации, когда "любой раздражитель напрягает" надо идти к психотерапевту, для начала сходите хотя к неврологу.

Но...и врач не всесилен. Самостоятельная работа и выполнение рекомендаций врача поможет Вам себя чувствовать лучше.

 

А хобби, 30 минут пешком-это порой действительно работа.

[Вася]

Укрепить можно, но если она какая-никакая есть. А в твоей ситуации это просто результат истощения. Сначало нужно его убрать.

Истощение коварная штука. Казалось бы отдых, покой. Но они восстановления не дают. Ну может на каком то этапе. Конечно-хорошо бы на недельку в Комарово))) Ну в смысле в деревню, дом отдыха, в лес, на рыбалку.

 

Я по себе замечал, что для восстановления также нужны небольшие стрессы. И это лучше, чем полное их отсутствие.

А вообще для тревожного человека часто источник стрессов это он сам. Внешние стрессы хотя бы переключают. А еще нужны стрессы на тело...Но опять же...в меру.

[Sofia1975]

Ну можно так стрессонуть что там не только синие человечки появятся

[Вася]

Ну можно так стрессонуть что там не только синие человечки появятся

я думаю, что у автора не до такой степени

[Sofia1975]

Ну дай Бог
Кстати мне очень храм помогает, я прихожу, стою службу и мне легко

[Тони Дарко]

Но с витамином Д совсем все печально

 

Слышал что у нас чуть ли не у каждого второго либо недостаток, либо сильный недостаток витамина Д. У меня 5 каких то там единиц. Это сильный недостаток. Все что ниже 30 уже не норма. 

 

Пил его вчера -1000 МЕ. Через 2 часа повышенная концентрация, повышенная выносливость. И как бы на уровне тела такое ощущение как будто становился крепче. То есть обычно состояние в манную кашу, а здесь как то крепче себя чувствуешь. Но есть побочки. Мне он нарушает сон. И что то мне подсказывает что если я буду его пить каждый день, то он создаст сильное внутреннее напряжение, а следовательно дискомфорт и даже дисфорию. Поэтому думаю пить его раз в 5 дней примерно. Период полувыведения у него все равно большой, вроде около 3 недель. По субъективным ощущениям как будто он влияет на ацетилхолиновую систему. 

 

Витамин Б6 также пью не часто, раз в 2 недели, иначе повышенное внутреннее напряжение, раздражительность, проблемы со сном. Но отлично включает голову, придает физических сил. 

 

Важное примечание. Все это верно для меня. И думаю для невротиков со слабой депрессией. (Слово слабая здесь не должно вводить в заблуждение. Сильная в моем представлении это когда уже вообще человек инвалид). Если вы пьете что то тормозное: антидепрессант, нейролептик, транквилизатор, то вы может их и не заметите. А может и заметите, надо пробовать. Если брать без препаратов, то я замечаю четко. И уверен это не плацебо. Хотя да, у меня к препам чувствительность выше нормы.