Если, как Вы говорите, разницы нет между бегатней и плеванием в потолок, то второе, как минимум, нисколько не эффективно, то есть результат там будет отрицательный заведомо, а в первом случае - не факт и эта бегатня далеко не всегда бездумна и безэмоциональна. Человек так устроен с точки зрения психологии, что ему легче становится, когда у него хоть что-то получается. Забаррикадироваться в доме и сложить лапки всегда успею.
Социум может поставить подножку, а может спасти - никогда не узнаешь, пока не попытаешься. Жизнь вообще - риск.
Эффективно в плане чего, снятия невроза? Спорно. И то и другое может оказаться полезным и вредным. Но это не в случае с вами а вообще.
Если есть какая то ясная цель (например попасть под машину) разумеется лучше ходить. Но учитывая что подвижек с бессоницей нет, значит и понимания настоящего, тоже нет.
Пока, как шутил Жванецкий - это не работа и это не результат.