как это сейчас действует на меня, если принять таблетку днём – первые часа два-три ощутимо мажет, причём состояние купируется только сверхдозами кофеина (например, энергонапиток или тройной эспрессо) или пирацетамом в дозах до грамма. если просто перетерпеть, то наступает лёгкая эйфория и желание что-то делать, которое длится ещё 3-4 часа. но реально делать ничего не выходит, так как присутствует некая ажитация, которая мешает сосредоточится, повышенное АД, дрожь в руках, лёгкая паника. плюс присутствует переключение между задачами, часто неконтролируемое, что для моей работы губительно. то есть, сначала часа три туплю, потом ещё часа четыре наблюдаю как быстрым кабанчиком проносятся в голове мысли.
а вот если ночью, то на двух таблетках, принятых за час до сна, практически всегда получается заснуть в течение часа-получаса, причём процесс засыпания можно ускорить добавив седативный сбор или просто валериану 300-500мг в капсулах. потом, в зависимости от того, в каком я состоянии и настроении лёг спать, я либо просыпаюсь через 3-4 часа, причём по ощущениям вполне даже бодрый, и некоторое время не могу заснуть. либо меняю позу и засыпаю сразу, но на полчаса-час не больше. и дальше до утра сон идёт отрывками, по 40-50 минут. либо, если повезёт, я среди ночи не просыпаюсь, а сплю одним отрезком длительностью около 6-7 часов, просыпаюсь также сравнительно бодрым, но есть ощущение невыспанности. и тут есть два варианта – вставать, либо добавить 10-15 капель корвалола и вырубиться ещё на часа полтора, но потом уже проснуться в лёгком фенобарбитуровом тумане, который за час проходит. ну и самый худший случай – не могу уснуть со старта 2-3 часа и купируется это только приёмом дополнительной дозы фенибута 0.25. после чего опять сценарий первый либо второй, как повезёт. зато с утра и до обеда эта лишняя таблетка вылазит в виде лёгкой тревоги и паники, а также тремора рук, который после обеда проходит.
во всех случаях соблюдается минимальная гигиена сна. ложусь спать в одно время, за час до сна никаких экранов-компов-ноутов. иногда перед сном читаю в постели минут по 15 какую-нить старую беллетристику типа Conan Doyle, но на качество засыпания и сна это не влияет. непосредственно в постели лежу 5-10 минут в шавасане, нормализую дыхание и сердцебиение, потом ложусь в позу, в которой сплю (на правый бок) и обычно засыпаю. мысли отвлечённые, обычно визуализация позитивных образов из далёкого прошлого либо мысли в векторе "здесь и сейчас".
кто подскажет, почему такой разброс в качестве сна и с чем связаны пробуждения через 3-4 часа от старта? идёт выброс дофамина? фенибут прекращает действие? возможно кто-то экспериментировал с повышением качества сна находясь на низкой дозе, например принимая одну таблетку до сна, вторую непосредственно в постели?
ещё уточню, что прибалтийский препарат я не принимал – в местных аптеках не нашёл, а заказывать в онлайне не стал. от обнинского фенибута дичайшая изжога, бросил его не допив упаковку. одесский нообут какой-то слабый что-ли. на сон практически не влияет, при дневном приёме только мажет, активации впоследствии не заметил. тоже лежит недопитая пачка. но и на ЖКТ практически не влияет, хотя на вкус таблетка кислая. остановился на препарате бифрен – он в капсулах и влияет именно на сон, но возможно там с дозировкой и/или исходным материалом есть проблемы? из-за них такой разброс по дням в плане действия препарата