Сообщений в теме: 3728

[anianiani444]

Добрый день всем.
Такой вопрос к аудитории. Когда вы болеете(осенне-зимний период, простуды , вирусы), как Вы спите? Обычно у людей кто болеет появляется слабость и сонливость? У Вас бывало такое?
И ещё вопрос, вот неделя на работе/учебе недосып, то можете лечь и вырубиться от усталости?

[olegization]

 Давно меня здесь не было. 
Мой стаж проблем со сном более 9-ти лет. 
И всё это время я не употреблял медикаментов. 
Бессонница началась после того как я прошёл сеансы Гипноза. А Гипнозом пытался вылечить ОКР, навязчивые мысли и страхи. 
До гипноза спал как младенец. После Гипноза начались жуткие проблемы со сном. 
Просыпался за ночь десятки раз, спал совсем мало, чувствовал себя крайне крайне плохо. 
И это длилось из-за дня в день, из года в год. 
Лечение медикаментами я сразу отбросил. Мой сон нарушил сильный Гипноз, который мне делали ежедневно в течение 14-ти дней. 
И я не верил, что моё состояние можно улучшить (вылечить) с помощью таблеток. 
Когда я обращался к врачам (психотерапевтам, невропатолагам, сомнологам) они как причину мне ставили депрессию. 
Я им объяснял причину появления бессонницы, но они почему то упорно не верили. 
А раз они не правильно определяют причину появления бессонницы у меня - то и их вариант лечения не правильный. 
Пробовал я конечно некоторые средства, но хорошего сна мне они не давали. 
В итоге я решил что нужно время.
Не знаю правильное ли было решение или нет. Вообщем 9 лет я борюсь с бессонницей на сухую. 
Ежедневно пробегаю 3 км, веду ЗОЖ, придерживаюсь режима сна и гигиены сна. Уволился с работы (после трёх лет бессонницы).
Так как не мог продолжать работать. 
Сон до какого то уровня восстановился. По-прежнему это далеко не здоровый сон. 
Но на много лучше чем было. 
За эти годы приобрёл много сопутствующих проблем со здоровьем. 
Многое из не традиционной медицины перепробовал.  
Вообщем сделал ставку на "время лечит". Правильно или нет, не знаю.

[olegization]

  В этом году после полного обследования (куча разных МРТ, ЭЭГ, ....) Невропатолог мне выписала днём Ноофен, на ночь Амитриптилин. Пил два месяца как она мне прописала, строго соблюдая дозировки. Да, спал лучше в течение этого периода. Но затем эти препараты перестали действовать. И нужно было либо дозу увеличивать либо отказываться от них и снова на сухую. Отказался от них, сон стал хуже чем был до начала употребления. Пробовать что то другое не хочется. Много лет ежедневных тренировок, терпения, лишений и мучений я добивался того сна, который сейчас имею. И совсем не хочется им рисковать. Всё таки я каждый день сплю, пусть с пробуждениями, но сплю и сплю без фармы. 
Возможно грамотный специалист сумел бы вернуть мне здоровый сон и мне не пришлось бы мучиться столько лет. А возможно попались бы не грамотные специалисты и усугубили бы моё состояние различными медикаментами.

[olegization]

      Что в моём случае однозначно влияет на сон:
1) Когда ушёл с ответственной руководящей должности и начал зарабатывать из дома в интернете в свободном для себя режиме - расслабился. Перестал переживать когда не мог уснуть. Стал понимать, ну не посплю - завтра не буду работать. Как посплю - поработаю. Никаких будильников. Как усну так усну. Сколько посплю - столько посплю. Меня не ждут утренние собрания и деловые переговоры, меня не ждут учредители и сотрудники. Я значительно успокоился. И это повлияло на сон. Стал спать по лучше, по дольше и полностью перестал нервничать когда не мог уснуть. 
2) Начал каждый день бегать в спокойном ритме по 3 километра на улице. Каждый день! Это тоже дало результаты. Во-первых улучшается дневное самочувствие текущего дня, появляется дополнительная энергия. Во-вторых улучшается грядущий ночной сон. Когда я не бегаю - сон резко хуже. Простые пешие прогулки (по 5-7 км) не дают особого эффекта. А бег даёт. Думаю бег улучшает кровообращение в головном мозге, что сказывается на сне. Очень важно в течение дня физически устать.
3) Алкоголь. Алкоголь резко отрицательно влияет на качество сна. Даже кружка Пива может испортить ночной сон полностью. Алкоголь возбуждает нервную систему. И и без того плохой сон становится отвратительным. Уснуть тяжело, просыпаешься постоянно, спишь совсем мало, на следующий день сильно болеешь даже после малого количества алкоголя. В моём случае алкоголь абсолютно не приемлем.

4) Сильно негативно влияют ожидания завтрашнего дня. Если завтра есть какие то дела и нужно в определённое время встать - сон будет ужасным.

  В остальном я не нашёл каких то верных способов в течение дня: как заработать себе хороший сон. 
Бывает весь день на нервах, в жизни какие то проблемы, потери денег и прочее - а поспишь относительно нормально. 
А бывает вроде всё хорошо и ты на отдыхе - а ни хрена не спишь.

[olegization]

 Мой худший период: сон был суммарный часов 5, с пробуждениями каждые 15 минут. Десятки пробуждений за ночь. Это был не сон, а какое то пограничное состояние между сном и бодростью. И такое длилось очень долго. Из-за чего у меня начало останавливаться дыхание во сне (в момент засыпания). Просто мозг не подаёт сигнал на вдох. И ты в панике просыпаешься от удушья, от нехватки кислорода. Центральное Апноэ Сна - то ещё проклятие. 
Моё состояние сейчас (спустя 9 лет): суммарный сон часов 8, два пробуждения за ночь. Засыпаю после пробуждений легко и быстро. Днём чувствуется разбитость, не собранность, притормаживание. Но это мелочи по сравнению с тем что было. 
НО это при том что я не работаю и мне не надо рано вставать. Если мне нужно рано встать - сон ужасный, короткий с постоянными пробуждениями. 
Работать как обычно для меня до сих пор не вариант.

[olegization]

  Дай Бог Вам всем улучшение сна и полного выздоровления!! 

[olegization]

  Я себя часто ругал, что не перепробовал все возможные медикаментозные варианты. Не обошёл всех возможных специалистов. Но прочитав полностью весь этот форум, понимаю, что возможно сейчас бы плотно сидел на каких то препаратах. И получил бы плотную зависимость за эти годы. Свой естественный сон окончательно бы уничтожил.

[Elenarasin]

Я себя часто ругал, что не перепробовал все возможные медикаментозные варианты. Не обошёл всех возможных специалистов. Но прочитав полностью весь этот форум, понимаю, что возможно сейчас бы плотно сидел на каких то препаратах. И получил бы плотную зависимость за эти годы. Свой естественный сон окончательно бы уничтожил.

Спасибо, что поделились опытом. Про вред вставания на работу полностью согласна, это ко всем "нашим" относится.

[olegization]

 Форум стал не активным? 

[Чили]

 Форум стал не активным? 

О чем речь?какой форум?)