а я то причём?!
Минуснул неделю назад мне, я теперь не сплю , думаю за что. Ладно, проехали.
Отправлено 18 Апрель 2018 - 11:08
а я то причём?!
Минуснул неделю назад мне, я теперь не сплю , думаю за что. Ладно, проехали.
Отправлено 27 Апрель 2018 - 07:16
Отправлено 28 Апрель 2018 - 04:38
Значит, Вы пришли к эпизодическому приему мирта? А врач такую тактику одобряет? Я тоже хочу попробовать пить миртазапин эпизодически, т.к. от ежедневного приема у меня снижается иммунитет: вылезает стоматит и болит горло.,если не уснуть а надо на работу с утра принимаю где то 5мг мирта и становишься как пьяным и засыпаешь...
Отправлено 28 Апрель 2018 - 05:50
А врач такую тактику одобряет? Я тоже хочу попробовать пить миртазапин эпизодически.
Отправлено 28 Апрель 2018 - 07:54
Да, по-моему, разумно.В принципе,любую фарму с седативно-снотворным эффектом спокойно можно пить эпизодически,в малых или средних дозировках,если нет показаний к курсовому приему для лечения определенного заболевания.Чередовать препараты и т.д. А врачи...не лечат они бессонницу,не лечат.Да и сама бессонница,особенно стойкая,длительная,с приемом таблеток ,никуда не уйдет.Лучше уж пытаться как то облегчить свое состояние,в т.ч. и способом,описанным выше.
Отправлено 29 Апрель 2018 - 10:57
Всем привет.
Ситуация у меня очень похожая как у многих здесь отписавшихся.Проблемы со сном более двух лет особенно тяжелы были первые пол года спал по 2-3часа вперемежку с бессоными ночами и то это был не сон а незнаю как назвать ...одно сплошное сновидение....
Побежал по врачам в итоге оказался у психотерпавта.Пил эсцелопрам ,миртазапин и золпидем.Не буду сейчас уточнять сколько времени и в какой дозе,вроде как состояние улучшилось...
Сейчас ситуация как качели могу уснуть могу нет , и от чего это происходит непонятно ,если не уснуть а надо на работу с утра принимаю где то 5мг мирта и становишься как пьяным и засыпаешь..если нет то вход идёт золпидем тот рубит на все 100.Из всех болячек которые нашёл у себя это протрузии в шейном отделе которые могут влиять на сон,самое интересное что невролог сказал это не может влиять на сон а костоправ сказал что как ещё может....
Да ещё кроме бессонницы есть состояние как бы опьянения и на некоторые резкие звуки аж вздрагиваю ,всё это конечно звенья одной цепи.Начинаешь понимать как люди сходят с ума)
Много иниересных постов прочитал здесь,особенно понравились посты от Puma,интересно что многие вещи я тоже стараюсь выполнять которые у неё описаны хотя и не всегда получается.Прогулки на свежем воздухе по несольку часов ,питание ,йога всё это помогает...но такое ощущение что это тоже вроде как таблетки они помогают жить а саму причину мне к сожалению
не найти ,это как заноза пока не выдернишь она так и ноет, хоть ты можешь боль убрать обезболивающим на время.
Ландно о грустном поговорил теперь скажу что мне помогает так сказать выживать...)
1.Подъём и отбой в одно и то же время
2.Стараюсь как можно дольше гулять в лесу,парке.(ходьба 5-10км)
3.Дыхание ,пранаямы (очень интересная штука ,не ожидал такого эффекта есть много разных способов обычно я пользуюсь одним)
4.Питание(больше зелени и фруктов)малыми порциями но по чаще. Хочется отказаться от мясного но пока по немногу ем)
5.Стараться не думать о сне ( но это уже работа с подсознанием ,мысли как говорится сами так и прут в голову...
очень понравился такой приём,не гнать мысли с головы а как бы со стороны посмотреть куда они приведут и сразу же надоедливые мысли сами растворяются..)Работа с подсознанием при бессоннице наверное самый верный путь ,но тут надо терпение время и самое главное наверное ещё правильный учитель...
Сюда же можно отнести такой приём как после бессонной или плохой ночи обычно чувство разбитости и стараешься как то сконцентрироваться, я наоборот стараюсь быть как бы такой болванчик ) всё пофиг ни на кого внимния не обращаю и нахожусь на своей волне ... и становится легче ,по крайней мере сердце стало меньше болеть чем раньше )
6.Никуда не спешить вообще НИКУДА будь что будет и не нервничать при этом.
Всем богатырского здоровья и крепких снов.
1. Подъем и отбой крайне важно, я советую режим 21.00 - 05.00. Еще установите f.lux для блокировки синего света.
2. 5 км нормально, 10 - перебор. Гулять надо утром или днем.
4. Наиболе полезным питанием является как раз мясо с прослойками жира, еще лучше - рыба (морской лосось), а еще лучше - икра лосося. Посмотрите какой там набор аминокислот. Так же нужно есть овощи, самые обычные - капуста, морковка, лук, огурцы, помидоры, редиска и прочие. По максимуму исключить сладкое (включая мучное).
5. Вам нужно лечить тревожную депрессию, это она.
6. Пункт 5.
Доведите миртазапин до 15-30 мг, эсциталопрам до 20 мг. Золпидем принимайте только когда не получается заснуть в течении 30 минут. Можете добавить кветиапин (от 12.5 мг до 100 мг) - его можно пить долго, рубит в сон хорошо. Таблетки пить за 2 часа до сна (за исключением золпидема). Так же за 2 часа до сна надо перейти к спокойному занятию (фильм, аниме, сериал).
Забанен на форуме, не вернусь. Если кому надо помочь с бессоницей - пишите в дискорд: ixthUA#9102
Отправлено 29 Апрель 2018 - 12:09
Отправлено 29 Апрель 2018 - 01:17
Эсциталопрам не даст сна, это АКТИВИРУЮЩИЙ антидепрессант. Он даст неусидку и бессоницу. Тем более если пить его перед сном.
Мирт в дозах выше 5-7 мг действует на адренорецепторы и вместо сна даст неусидку и бессоницу.
Антидепрессанты вообще не средство от бессоницы. С таким же успехом можно вообще пить нейролептики типа рисперидона и зипрексы, они тоже сонливят. Хотя побочек будет море.
Я принимал и эсциталопрам и миртазапин. Спал ОТЛИЧНО и на том и на другом. Неусидки не было.
"Я не мажор,
у меня нет мерса.
я - простой пацан,
со мной интересно."
Отправлено 29 Апрель 2018 - 01:24
Отправлено 29 Апрель 2018 - 01:37
Ну Вам так, а другим не так, все индивидуально...
http://psy-ru.org/vi...t=247&start=390
Ну так с этого и надо было начинать, а не давать универсальные советы и делать поспешные выводы. Так ведь?
"Я не мажор,
у меня нет мерса.
я - простой пацан,
со мной интересно."