Да не надо высчитывать, просто ты сам должен свои записи понимать - этого достаточно. Вот пил лекарство А было 5 баллов, а вот лекарство Б стало 7 баллов. Значит Б явно лучше. Я вот не помню, что чувствовал на Ципралексе в 2016 году. А открыл эксель и там ясно видно сколько каких дней было.
Для примера можно погуглить "10-бальная система оценки девушек". Станет понятнее немного.
В целом 1 и 10 - считай не бывает. Это или стреляешься или нужно какие-то запрещенные вещества принимать. Отбрасываем.
Берем середину 5 баллов. Спрашиваешь себя тупо: мне грустно? плохо? Нет. Хорошо? радостно? Нет. А как? никак. нейтрально. Это 5 баллов.
Далее от 5 баллов в обе стороны мотаешь: 6 это немножко хорошо. 7 уже ощутимо хорошо. 8 редкие дни эйфории, мощный позитив.
Ну и в минус также: 4 балла: легкая грусть, что-то не так, мало мотивации, настроение чуток пониженное. Пасмурно, дождик. 3 - вообще тоскливо, хочется напиться. Ну 2 когда горе, беда.
Да тут вроде все понятно.
Скажу так, по опросам коллег, родных в среднем если здоров, нет каких-то неприятностей то многие ощущают себя на 6 баллов из 10 в среднем. Когда пятница, хорошая погода, тепло, что-то получилось, сдал экзамен... это 7. На концерте любимой группы скажем или после страшных каруселей в районе 8. Эйфория, весь мир твой, жить офигенно, море по колено.
Да вообще не суть важно, главное чтобы тебе было понятно. У меня должно быть 6, по итогам 1000 дней оценок, это моя норма как бы. Легкий-легкий позитив, ощущение "все вроде нормально".
Можно использовать школьные 5 баллов. 5 это отлично. 5++ ваще офигеть, но редкость. 4 норма. 3 хреновато. 2 |****|.
Если бы врач-гуманитарий предложил мне оценивать своё настроение по десятибалльной шкале, для меня бы 8 баллов значило ровное настроение, что-то вроде "штиля". 6-7 баллов - уже грусть.
Эти баллы, видимо, полезны только для себя самого, если ты ведёшь дневник и знаешь "цену деления" своей шкалы.
Цена деления ясна. Мин-макс, в середине нейтрально. Все. Выше нейтрали хорошо, ниже - плохо.
Хоть 300 баллов, хоть 10.
150 - нейтрально. 100 грустновато. 50 - |****|
200 хорошо. 250 очень хорошо. 300 - недостижимый рай. Что тут неясно.
в общем почитай про девушек, там все просто и ясно. Вкусы у всех разные, а по баллам можно понять, какую девушку зацепил.