Сообщений в теме: 41

[SunShine1]

Конечно про берет смешно. С ним уже нет никаких проблем.

А от того, что я буду ходить в хоспис или к немощным дело лучше не станет. Меня не стимулирует вид людей, которым хуже, чем мне. Наоборот это угнетает и я начинаю винить себя во всех бедах земных. И я ни от кого ничего не требую. С чего вы взяли?

[Milky Way]

мне понравилась техника написания писем. Адресованных кому удобно. Был страх смерти. Ей тоже написал. Испугалась - убежала. Реально стало легче. Скоро начну заниматься с Психологом-консультантом. Это вро де бы круче психотерапевта. По крайней мере смотрю лекции которые преподают в МГУ, там все интересно. Методики сами не дают, но много нового о себе узнаю... На войне все средства хороши

[Елена Н]

тоже собираюсь к психологу, пока не знаю, какие техники будут, раньше ходила, мне помогало, потом травмы и все, слегла. А есть кто с шизотипическим или с шизой ходит к психологу? Помогает? Совмещаете с препаратами?

[Lux]

Хотелось бы узнать - есть ли опыт успешного лечения у психотерапевта?

МНе очень помогла психотерапия. Но мне повезло: в клинике, в которую я попала, велись как раз научные исследования и проходили семинары по терaпиям. И я попала под расдачу.

Приехала я на инвалидной коляске туда, не могла ни говорить, ни есть, ни ходить. Была в полукоме. А уехала домой, заряженная оптимизмом и бодростью. Конечно, вместе с психотерапией мне оказывали и медикаментозную поддержку.

Ко мне применялся глубокий гипноз, метакогнитивная терапия и терапия с ассоциациями.Очень многое в терапиях было связано с сексом.
На тот момент у меня был полный распад личности от годами нелеченных психозов; собирали они меня всей клиникой: склеивали растрёпанные кусочки личности, работали над ней, одновременно улучшая её. Мне результат понравился. У меня поменялись почти все привычки, убеждения, взгляды. Не скажу, что я стала другим человеком, но друзья в моём окружении заметили изменения. Хотя психотерапия была очень жёсткой, никто со мной не церемонился и не деликатничал. Я была рада когда всё закончилось.

Все исследования, которые проводились, строго регистрировались, собирались совещания. В клинике я была не единственной такой. Один профессор писал статью о лечении  ШАРа  психотерапией в какой-то медицинский журнал.

Жаль, что эффект от медикаментов продержался недолго, около полугода, потом меня накрыло очередным психозом. Но личностные изменения никуда не делись, они повлияли на мою жизнь.

[Lux]

Хожу на психотерапию к русскому психотерапевту. Немецкий от меня отказался, сказал, что работать не над чем.
Пока мы с ней только разговариваем. Она 11 лет проработала на стационаре, знает как выражаются все симптомы на практике, объясняет. Занимаемся 2 раза в неделю. Я вроде довольна. Скоро перейдём на какую-то другую терапию.

[Lux]

Не шарит мой врач ни в каких симптомах. Спрашиваю про пустоту в голове, она отвечает, что я устала. Но не могу же я быть уставшей целый год! Спрашиваю о причинах моих проблем с передвижениями и ощущением тяжести всего тела, говорит, что значит ещё не время мне нормально ходить. Спрашиваю о том, почему я не могу плакать, хотя выть хочется от бессилия, отвечает, что у неё я ещё заплачу.
Не, ну странная мадам. Где их только обучают... Зато расспрашивала меня в деталях о моём психозе, кому оно нужно... Это было год назад.

[Milky Way]

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ:

1. Совет провокационный – перестаньте бороться. Сильные люди склонны ограничивать себя в чувствах при первом их появлении, а их надо проживать. Иначе организм даст сбой – на цыпочках долго не простоишь. Хочется вам погрустить и поплакать – выберете время и дайте себе волю. Хоть целый день дома томно страдайте на диване – оно иногда нужно. Вы не обязаны 24/7 носить улыбку и излучать позитив. Чем активнее попытки вывести себя из подступающей грусти, тем сильнее она затягивает – как болото. Если вы из таких борцов с собой –остановитесь , дайте себе время – пусть переболит.
2. Заботьтесь о себе через «не хочу». Это, пожалуй, единственное правило, где потребуется приложить силу воли. Для депрессии характерно дикое нежелание соблюдать каждодневные ритуалы по уходу за собой: почистить зубы, приготовить себе завтрак, погладить одежду, «навести красоту» и т.д. Ну и пусть не хочется, делайте всё равно. И даже усерднее, чем обычно. Не забывайте отдыхать и спать – недостаток сна перечеркнёт все ваши усилия.
3. Кушайте вкусно. Питание – один из самых быстрых способов коррекции состояния организма и настроения. Люди в депрессии то забывают поесть и игнорируют голод по несколько дней, то объедаются до тошноты разной ерундой как саранча. И это только усугубляет положение. Следите внимательно за тем, чтобы питаться вовремя и максимально полезной пищей. В идеале включать в рацион продукты-помощники : фрукты, сыр, шоколад, орехи, овощи, острые блюда, злаки и т.д. Перечень еды, повышающей настроение, в общем доступе – пользуйтесь. К слову, попробуйте насытиться витаминами – из-за их недостатка общий эмоциональный фон может быть нарушен.
4. Стимулируйте зрение. Интересный факт : младенцам для развития мозга просто жизненно необходимо наблюдать вокруг как можно больше предметов разного цвета и форм, чем насыщеннее мир вокруг – тем здоровее растёт ребёнок. Если малыша после рождения поместить в комнату с белыми стенами – беды не миновать, даже такие крохи способны будут впасть в депрессию. Носите яркую одежду, используйте яркие разноцветные предметы, включайте свет в комнате (свет – отдельный фактор, сезонные депрессии часто связаны с недостатком солнца – прямое влияние на настроение). Свет, цвет и эстетически красивые вещи и виды – ваши друзья. Кстати – следите за направлением взгляда - смотрите наверх.
5. Двигайтесь. Спортсмены и люди, постоянно занимающиеся активным физическим трудом вообще меньше всех подвержены плохому настроению. Это чуть не панацея от депрессии. Бегать по утрам и тягать гантели не обязательно – особенно если это не входило в ваш привычный образ жизни. А вот выйти прогуляться на часок очень даже реально. Или включить музыку и потанцевать, когда грустно. Займитесь уборкой, помойте машину, хоть грядки на даче копайте – используйте любую возможность быть в движении.
6. Наращивайте темп. С точки зрения физиологии, депрессия – это замедление мозговых процессов, их торможение. Задача постепенно их разогнать. Именно постепенно – насиловать себя сразу ударными темпами не стоит. Начинайте ходить и двигаться чуть быстрее, говорить , прибавлять дела в списке, насыщать рабочий график. Слушайте ритмичную музыку, чтобы радовала (меланхоличные грустные песенки долой). Будьте максимально заняты – загружайте своё время до упора, переключайтесь с занятия на занятие.
7. Общайтесь. Пускаться в праздность – не лучшая идея. Человеку в депрессии не хочется вырываться на шумные вечеринки – вот и не надо. А встретиться с другом, позвонить кому-то, просто поболтать с соседом или коллегой – самое оно. Не избегайте людей! Вам будет казаться, что никого видеть и слышать сейчас не хочется – но даже непродолжительное присутствие другого человека и приятная душевная компания способны рассеять тоску. Тут внимание: тянитесь к людям сильным, оптимистичным весёлым и энергичным. Это отлично передаётся.
8. Будьте откровенны. Играть в социальные игры – занятие энергозатратное. А у вас сил душевных и так кот наплакал. Поэтому общайтесь прямо. Грубить и провоцировать конфликты, конечно, не нужно. Учитесь выговариваться, интимное и глубокое общение «без купюр» - чудесное средство. Этим объясняется эффект посещения психолога, встреч с хорошим понимающим другом – катарсис. Если на данный момент поговорить не с кем – пишите письма. Их, кстати, отправлять не обязательно. Хоть самому себе пишите – всю вашу боль, переживания, состояние – словами на бумаге.
9. Играйте и творите. Процесс игры и творческая деятельность останавливают поток токсичных мрачных мыслей и перезагружают мозг. Играйте во что угодно (лучше всего с кем-то): настольные игры, карты, шахматы, компьютер, викторины, хоть кроссворды разгадывайте. Рисуйте, сочиняйте, лепите, играйте на музыкальных инструментах – что угодно. Детям не до депрессий – и не только потому, что им пока не ведомы все тяготы бренного мира, а ещё и потому, что они почти всё время заняты либо игрой, либо творчеством. Ну оно правда работает!
10. Будьте щедрыми. Да не оскудеет рука дающего, также как и его настроение. Что может быть слаще, чем быть кому-то нужным и полезным? Ищите, кому нужна ваша помочь. Делайте что-то для людей безвозмездно, дарите подарки, предлагайте свои услуги. И людям хорошо, и вы так из депрессии выберетесь в разы быстрее. Вообще , лучше всего – найти предмет для заботы (если такого ещё нет). Если вы несёте за кого-то ответственность – тут не до хандры, да и приятно это. Семья , дети, подчиненные – в вас кто-то да нуждается. Если таковых нет – заведите питомца. Срочно.
11. Балуйте себя. Напрягите память и вспомните, что доставляет (или доставляло) вам удовольствие. Это могут быть даже незначительные мелочи – главное , что вас хоть немножечко радовало. Книга любимого автора, массаж, вкусный кофе , глупая юмористическая передача , вкусный запах геля для душа, покупка новых кроссовок – всё это источники ваших ресурсов, не отказывайте себе в приятном.
12. Не травите себя! Отчаяние ,чувство вины и резкий недостаток радости при депрессии толкает на необдуманные действия. Алкоголь, сигареты, сладкая и жирная пища в огромных количествах – всё это не помогает. Не поддавайтесь на подобные импульсы ни в коем случае – дело не только в здоровье, просто потом становится ещё хуже и трясина депрессии затягивает с увеличенной скоростью.

[Otabek]

Хотелось бы узнать - есть ли опыт успешного лечения у психотерапевта? Уже ко второму врачу хожу, но пока сомневаюсь, что это мне может помочь. Вообще не знаю насколько это мой случай, что какое-то событие из прошлого засело в бессознательном и мешает мне нормально жить (без депрессии, радоваться жизни, интересоваться происходящим вокруг и т.д.). Вообщем, проблема моя в следующем - недавно осознала, что мой мозг плохо соображает (вообщем, медленно соображаю, плохо запоминаю, часто пустота в голове и др.), из-за этого перестала справляьтся с работой. Более того анализируя свою жизнь (сейчас мне 26), понимаю, что всегда такая была, просто работа была попроще. Короче, понимаю, что я намного глупее, чем другие. Может кто-то встречался с такой проблемой? И вообще, прихожу к выводу, что это данность. Вот родилась ты такой и все тут. И психотерапевт здесь не поможет, просто надо принять себя такой, какая ты есть.

Здравствуйте! Я не думаю что вам нужен ПТ, так как у вас это связано скорее всего с кровообращением крови в мозге. Я это говорю по тому что я сам был таким и тоже казалось что я какой-то тупой но ходил к психологам и психотерапевтам но результат был нулевой. У меня тоже были такие симптомы ухудшение памяти, плохо запоминал цифры, информацию которую мне говорили люди со стороны куда я не смотрю доходило до меня через определенное время. Думал что все я тупой на вся катушку. Все это еще сопровождалось регулярными головными болями я этому сильного внимания не обращал. Но когда начал все больше терять способность запоминать обратил внимание что головные боли участились. Только тогда я обследовался у у невропатолога и после получения результатов моего МРТ невропатолог сказала что у меня нарушение кровообращения в мозге и прописала лечение. И только после этого я стал соображать быстрее, мысли не размытые запоминать стал лучше и жить стало легче без депрессии. А интересную и полезную информацию я часто получаю вот https://psihoterapevt.site/с этого сайта там есть полезные стать и советы можете сами изучить. Я вам все же советую обратиться к невропатологу!   

[Milky Way]

В любом случае я бы посоветова Когнитивно Поведенческую терапию. Она доказана и показана и считается лучшей. Я занимаюсь КПТ с психологом который имеет красный диплом, докторскую диссертацию по лечению моего расстройства. И преподает в Вузе.

Час занятия стоит 1700р, общаюсь по скайпу!

Сдвиги есть!

[Chelo_vek]

дорогое удовольствие. Как то тоже занимался с психотерапевтом, деньги на ветер.