А потом само по себе всё нормализовалось или как-то лечили? Ведь нереально полгода спать по 3 часа в сутки, так и крыша съедет, надо же хоть иногда отсыпаться.
Лечил, естественно. Изначально пытался самостоятельно, т.к. впал в зависимость от гомк - удалось только перелезть на аналогичный препарат, но и с него слезть проблема - к ПТ подался, прописали Вальдоксан - пол года отпил. Оный и стал смещать ранее пробуждение вперед (а то стабильно просыпался между 3-4 ночи и далее не спал), пока оно не приблизилось к утреннему пробуждению (чаще засыпал повторно после пробуждения). При этом всячески старался соблюдать гигиену сна (до маразма стараясь исключить все внешние факторы пробуждения - возле кровати вода или чай из плодов калины, капли для носа, ночной горшок, в спальне кромешная темнота и тишина, прохладно, если пробуждался и не спалось - не нервничал и не пытался уснуть всяческими способами, мечтая о снотворном, ложился в одно и то же время до полуночи, старался давать физ.нагрузки в дневное время и т.д. и т.п.).
Понимаю, что причина ранних пробуждений - не привычка, но с таким снотворным ультракороткого действия - это входило в привычку (закреплялся такой режим), т.к. чтоб уснуть - принимаешь его, а через 3-4 часа просыпаешься в любом случае (такова особенность этого снотворного) и чтоб доспать до утра - надо еще раз принять снотворное. И вот, уже не принимая данный препарат - я все равно просыпался ровно посередине ночи и далее не спал, нервничал, хотелось принять препарат, чтоб доспать. И просыпался так еще очень долго после отказа от того снотворного (и даже сейчас случается, что просыпаюсь и около часа могу не спать, но это нерегулярно и удается уснуть повторно без препаратов).