за прошедшую неделю минус 800 грамм, хотя калорийность в среднем была 1500. хочу попробовать делать всякие коктейли из фруктов, ягод, творога, кефира, овощей и зелени. ещё у меня появился страх, что если я перестану себя ограничивать или увеличу калорийность, то вес вернётся вдвойне. мне теперь всю жизнь придётся 1500 ккал ограничиваться, чтобы не растолстеть?
1500 ккал, эта та калорийность, с какой Вы всегда будете худеть. После достижения хорошего веса, Вам надо будет увеличит калорийность (постепенно) и смотреть, как меняется вес. При стабильном весе, это будет Ваша необходимая калорийность.
На момент до начала похудения, Вы имели избыточную калорийность в питании. Теперь, она недостаточна и Вы худеете.
Ответы не специалистов в данном разделе форума будут удалены.
PS. Смотреть правила.