Вчера была в парке, мысли немного ушли. Но утром снова мысли. У меня чувство как будто бы я в нереальности. Ком в горле. Завтракала без аппетита. Я не могу избавиться от мыслей. Сегодня у меня болит голова очень сильно, на работу не могу идти. Но понимаю, что у меня есть ребенок и нужно дальше жить и поднимать его. Все-таки нужно обратиться к врачу.
А позвольте вмешаюсь чуток.
Вы сетуете на то, что не можете отогнать от себя тягостные мыслей, они гнобят Вас, не дат дышать полной грудью и т.п. И Вам советуют "гнать их от себя", а у Вас это не получается, мысли приходят вновь, вслед за ними приходят тягостные эмоции (тревога, страх, безнадежность и беспросветность) и так по кругу, день за днем...
А Вы попробуйте "идти от обратного" - не гнать мысли от себя, а, наоборот, вытащите-ка их все наружу, за шкварник, как шелудивого щенка. А потом разглядите их повнимательнее. Страх тогда лишь властен над нами, когда мы не понимаем полностью его причину и то как он выглядит. Это как шерох в кустах: мысль "ко мне подкрадывается хищник" выдает на гора сильную эмоцию страха. Но, когда из куста вылезает забавный кролик, страх куда-то пропадает, рассеивается без следа.
Напишите-ка свои тягостные мыслит в том виде, как они проплывают перед Вашим внутренним взором, не особо редактируя их, как дети или чукчи (что одно и тоже), которые поют то что видят...