nikolai

 

 

 

Wolf, здравствуйте.

Релаксация мышц и дыхательные практики - это разные и мощные каналы воздействия на организм и нервную систему. При использовании обоих техник одновременно эффекты должны суммироваться, так что выбрасывать что-либо не нужно, просто найдите оптимальную пропорцию. 

По поводу быстрого пробуждения после аутотренинга, очевидно, у Вас это так натренировано. Сориентируйте себя не на быстрый отдых, а на всё более глубокое погружение в сон и релаксацию.

 

Хочу поделиться информацией, завтра 16.05 я провожу в Черкассах мастеркласс по методике саморегуляции сна в рамках психотерапевтической конференции. Цена участия смешная. Если есть возможность приехать, звоните 0505850662, 0984564009.

  Cпасибо. К сожалению, пока приехать не получается, но в перспективе был бы рад личному знакомству и участию в Ваших семинарах. 

 

Понятно. Конференция прошла продуктивно. Провёл 2 мастер-класса, один по методике саморегуляции сна (группа 11 человек), второй - по технологиям эффективного мышления (8 человек). Посмотрел, как работают другие специалисты и сам кое-чему научился.

 

  Долго не отписывался,пошел наконец то работать после нескольких месяцев невротически - тунеядского образа жизни.) С засыпанием более менее нормально сейчас, остались утренние пробуждения но уже хотя бы получается потом заснуть повторно, хоть и не сразу и немного поверхностным сном (надо допить АД). Николай, хотел Вас еще спросить - а до какой степени вообще можно натренировать рефлекс быстрого засыпания? Ваши клиенты, осваивающие Вашу психотехнику - как у них сокращается время засыпания и за какой период времени примерно? Понимаю, что вопрос из серии средней температуры по больнице, но хотя примерно, если можно.

 

Если усреднённо, то чаще всего люди возвращаются в свою привычную норму. Но, по опыту, можно натренировать до засыпания в течение минуты. Где-то читал, что в Японии или Китае проводят соревнования, кто быстрей заснёт. И, якобы, там засыпают за считанные секунды. И я верю, что это возможно. Только не было написано, какими способами засыпания там пользуются и чем регистрируют момент засыпания.

Stalker, в Симферополе сильная психиатрическая школа. Обратитесь на кафедру психиатрии или в клинику, Вам помогут. Сколько можно мучиться? 

С детства имею странную привычку. Не сама ее придумала, старшие девчонки "научили". Иду по улице. Едут машины. Высматриваю номера машин. Нахожу, например, 202. 454... Мне нужно обязательно мысленно или вслух сказать: два два мое счастье. При этом нужно смотреть на номер.  Если номер 222, то нужно перетасовать цифры как в математике. То есть сказать эту фразу 3 раза. Испытываю при этом радость, удовлетворение. Сложности при переходе пешеходной дорожки. Бывают одна, две, а то и три машины  и мне нужно успеть произнести эту фразу, пока меня пропускают. Как это называется? НА ОКР не похоже. Я же не предупреждаю неприятность. Избавиться не могу. Как то само получается. Неоднократно было, чуть под машину не попадала

Попробуйте всё-таки обратиться к специалисту. Вполне возможно, что проблема может разрешиться достаточно быстро и легко при комбинированном подходе - фармакотерапия+психотерапия.

 

Здравствуйте! У меня, как недавно прочитал, довольно редкое расстройство сна, - расстройство циркадных ритмов, то есть в 24 часовые сутки сна-бодрствования не 

Очень важно понять, когда это началось, и как было раньше. На Вашу проблему полезно смотреть просто как на возбуждение нервной системы, чтобы не лезть в дебри лишних рассуждений. 

 

Wolf, здравствуйте.

Релаксация мышц и дыхательные практики - это разные и мощные каналы воздействия на организм и нервную систему. При использовании обоих техник одновременно эффекты должны суммироваться, так что выбрасывать что-либо не нужно, просто найдите оптимальную пропорцию. 

По поводу быстрого пробуждения после аутотренинга, очевидно, у Вас это так натренировано. Сориентируйте себя не на быстрый отдых, а на всё более глубокое погружение в сон и релаксацию.

 

Хочу поделиться информацией, завтра 16.05 я провожу в Черкассах мастеркласс по методике саморегуляции сна в рамках психотерапевтической конференции. Цена участия смешная. Если есть возможность приехать, звоните 0505850662, 0984564009.

  Cпасибо. К сожалению, пока приехать не получается, но в перспективе был бы рад личному знакомству и участию в Ваших семинарах. 

 

Понятно. Конференция прошла продуктивно. Провёл 2 мастер-класса, один по методике саморегуляции сна (группа 11 человек), второй - по технологиям эффективного мышления (8 человек). Посмотрел, как работают другие специалисты и сам кое-чему научился.