Arina2014

Большое спасибо за ответы!

Спасибо за ответ!
А какие нормотимики полегче?

Вот тут все про меня - пограничный тип (импульсивность тоже мне свойственна).
Значит, курс на поведенческую терапию и нормотимик - был верным, нужно возобновить движение по нему?

http://odepressii.ru...chivoe.html#i-4

я боюсь принимать ламотриджин, описание побочек в виде "в отдельных случаях - токсический эпидермальный некролиз"
не могу отделаться от мысли, что именно в меня ударит молния и я сдохну, сгнив заживо.

У меня всегда так - хочу сделать лучше, в итоге равновесие нарушается и все рушится в преисподнюю, и я долго выкарабкиваюсь в полном ужасе. 
Например, решила залечить наконец психованному коту клеща - и сделать это под седацией. Через 2 недели после седации кот выдал дебют астмы - 
тяжелейшее удушье, ничем не снимавшееся, отек легких, стационар, месяц борьбы каждодневной, пара зарплат ушла на откачивание и первые блоки лечения,
и потом еще полгода, и по жизни руку на пульсе держать теперь.

И такое вот невезение во всем... небольшие неполадки в работе компьютера - берусь лечить - разваливается и перестает работать вообще все...
берусь лечить зубы - ерунда какая-то, скол эмали, а в итоге лишаюсь зуба, и нахожу нормального врача только после того, как в трех местах меня искалечат буквально и я потеряю кучу денег и существенно ухудшу статус по состоянию на начало решения проблем с зубами... это кошмарное невезение буквально во всем, это совершенно невыносимо!

Поэтому при мысли начать принимать препарат с редкой, но такой тяжелой побочкой меня охватывает ужас, я как будто точно знаю, что сдохну в муках от этой побочки точно.

Коллеги по астме, извините, если не в тему, а пробовали аппарат (тренажер) Фролова, гимнастику Стрельниковой для снятия приступа?
Мне помогает импровизированный вариант - "дыхание в пакет" (или банку), углекислота вдыхаемая расширяет бронхи и вуаля, откашлялся и дальше побежал. 
Маминому мужу тренажер Фролова помогал при ИБС - восстановил в 80 лет физ. активность, выносливость.
Погуглите "эндогенное дыхание". У меня удушье при физ. напряжении, на морозе и т.д., аллергический запуск намного реже.

Спасибо за ответ! Да, похоже. Читала про пограничное расстройство, тоже очень похоже.
В группу "пограничников" (когнитивно-поведенческая групповая терапия, что-то такое) записалась на май, но так и не позвонили. 
Попробую найти дорогу в п-ку, 10 лет не была, пора бы...
По деньгам сейчас тяну только бесплатных психологов в центре псих. помощи населению (есть такой, с филиалами по всему городу)
либо нечастую групповую терапию (это от 0 до 6000 руб./мес). Может быть, подскажете,
есть ли еще варианты адекватной помощи за умеренные деньги или по ОМС?