yamuna

БЕЗСНА, и Вам всего хорошего. Спокойной ночи, даже если она будет бессонной!

И ещё одна "фишка". Я часто слушаю аудиокниги онлайн. Днём слушаю, а руками что-то делаю. Так вот недавно сделала такое открытие, облегчающее жизнь. Ближе ко времени, когда нормальные люди спокойно укладываются, чтобы заснуть., я устраиваюсь лёжа на диване около компа. Включаю чтение к.-либо книги, убавляю звук динамиков до еле слышного, выключаю экран компа, чт. свет не мешал и начинаю вслушиваться. Через какое-то время нападает дрёма, которая то переходит в сон, то опять просыпаюсь, слушаю немного голос читающего, опять засыпаю. Так может продолжаться 2-3 часа. Потом уже перехожу на свою кровать, а там уж как повезёт... Ну во всяком случае часть ночи-то уже прошла и даже поспать удалось сколько-то! Естественно, днём приходится переслушивать эту часть книги (если она того стоит).                                                                                Ну вот, много букв. Может, кому-то пригодится.

Добрый вечер, БЕЗСНА (или доброе утро. Вы ведь бываете в интернете с утра). Хочу спросить, есть ли у Вас  возможность гулять побольше, не столько для сна (мне, например, не помогает), а для общего тонуса. Мне психотерапевт ещё в молодости посоветовал долгие пешие прогулки в качестве борьбы с депрессией. С тех пор я переходила несколько плохих событий своей жизни. Много хожу и сейчас, выгуливаю свою серд.-сосуд. систему и остеохондроз. Ну и для профилактики плохого настроения. Помогает.Кстати, два раза в последние годы приезжала в Питер. Вдоль и поперёк исходила весь Петроградский район, где оба раза снимала жильё.                                                                                                                                                                                           Ещё хочу поделиться двумя способами ммммм как бы назвать - ну выживать с бессонницей. Может, кому-нибудь из форумчан пригодится. Во-первых, недавно в связи с болями в спине начала пить сирдалуд (у него много других названий). А у него побочное действие - сонливость. И действительно пока помогает заснуть и потом ночью после просыпания легче опять засыпаю. Пью по 4 мг на ночь, пью не каждый вечер, раза 2-3 в неделю, чтобы к его действию не слишком быстро привыкнуть. Да, и ещё он понижает давление, поэтому, когда его пью, то снижаю дозу лек-ва от давления. Кстати, о сирдалуте интересная информация прямо на этом форуме Нейролептик.ру

Мелатонин дольше недели нельзя, иначе потом свой перестанет вырабатываться, и будет еще хуже, к тому же это гормон, побочки есть при длительном применении и серьёзные, из своего опыта. Лучше зайти с другой стороны, непосредственно стимулируя мелатониновые рецепторы препаратом Агомелатин, а не накачивая мозг гормоном.

Пила. Мой бюджет выдержал год приёма этого дорогущего антидепрессанта. Не помог.

Я читать очень люблю. Но ночью читаю редко. Чтение на меня действует более возбуждающе, чем комп. Если начну читать, точно уж не засну. Обычно, после нескольких часов лежания, делаю несложные упражнения для спины (остеохондроз) или хожу по комнате и на ходу читаю "Отче наш", или потихоньку, чт. не разбудить мужа, делаю мелкие домашние дела, могу иногда что-то готовить на кухне на след. день. Короче, пытаюсь извлечь из бессонницы какую-то пользу.  И вот что интересно, раньше, ещё когда работала (учителем), днём ходила как сонная муха, а сейчас даже после бессонной ночи днём спать не хочется. Иногда просто прилягу,чт. спина отдохнула, но спать не сплю.  Ночью же и физ. и эмоц. состояние какое-то тяжёлое. И спать не спишь, и если делаешь что-то, то через силу, лежать-то уже тоже уже не можешь. Всё-таки, кажется, меня очень выручают утренние часы, даже если сон некрепкий, просто дремлешь, но часов в 9-10 встаёшь уже с настроением выпить чашечку кофе и продолжать жить. Очень сочувствую работающим и вынужденным рано вставать.                                                                            БЕЗСНА, как Вы чувствуете себя днём, в смысле сонливости?