yamuna

Добрый вечер, БЕЗСНА (или доброе утро. Вы ведь бываете в интернете с утра). Хочу спросить, есть ли у Вас  возможность гулять побольше, не столько для сна (мне, например, не помогает), а для общего тонуса. Мне психотерапевт ещё в молодости посоветовал долгие пешие прогулки в качестве борьбы с депрессией. С тех пор я переходила несколько плохих событий своей жизни. Много хожу и сейчас, выгуливаю свою серд.-сосуд. систему и остеохондроз. Ну и для профилактики плохого настроения. Помогает.Кстати, два раза в последние годы приезжала в Питер. Вдоль и поперёк исходила весь Петроградский район, где оба раза снимала жильё.                                                                                                                                                                                           Ещё хочу поделиться двумя способами ммммм как бы назвать - ну выживать с бессонницей. Может, кому-нибудь из форумчан пригодится. Во-первых, недавно в связи с болями в спине начала пить сирдалуд (у него много других названий). А у него побочное действие - сонливость. И действительно пока помогает заснуть и потом ночью после просыпания легче опять засыпаю. Пью по 4 мг на ночь, пью не каждый вечер, раза 2-3 в неделю, чтобы к его действию не слишком быстро привыкнуть. Да, и ещё он понижает давление, поэтому, когда его пью, то снижаю дозу лек-ва от давления. Кстати, о сирдалуте интересная информация прямо на этом форуме Нейролептик.ру

Я читать очень люблю. Но ночью читаю редко. Чтение на меня действует более возбуждающе, чем комп. Если начну читать, точно уж не засну. Обычно, после нескольких часов лежания, делаю несложные упражнения для спины (остеохондроз) или хожу по комнате и на ходу читаю "Отче наш", или потихоньку, чт. не разбудить мужа, делаю мелкие домашние дела, могу иногда что-то готовить на кухне на след. день. Короче, пытаюсь извлечь из бессонницы какую-то пользу.  И вот что интересно, раньше, ещё когда работала (учителем), днём ходила как сонная муха, а сейчас даже после бессонной ночи днём спать не хочется. Иногда просто прилягу,чт. спина отдохнула, но спать не сплю.  Ночью же и физ. и эмоц. состояние какое-то тяжёлое. И спать не спишь, и если делаешь что-то, то через силу, лежать-то уже тоже уже не можешь. Всё-таки, кажется, меня очень выручают утренние часы, даже если сон некрепкий, просто дремлешь, но часов в 9-10 встаёшь уже с настроением выпить чашечку кофе и продолжать жить. Очень сочувствую работающим и вынужденным рано вставать.                                                                            БЕЗСНА, как Вы чувствуете себя днём, в смысле сонливости?

Алисочка, большое спасибо за Вашу информацию о травах(для меня это важно). Сегодня практически не спала, на тизерцине(очень тяжело).Травы, с Вашей подачи, просмотрю сегодня в инете. Хлорпротексен мне не пошел., не помню почему, т.к. давно было. Попробовала бы я поменять этот тизерцин на кветиапин или еще что-то, но у меня сложно с врачами...
Знаете, своя проблема у каждого более ясна и чувственна., однако, свою бессонницу, также как и Вы, отнесла бы к Мега. Спасибо! Всегда приятно получать Ваши сообщения.

БЕЗСНА, как дела? Не падайте духом. Нас, неспящих в ночи очень много. И может, мы нужны для чего-то мирозданию, может, есть в этом какой-то высший смысл? Я тоже пенсионерка. До пенсии, при необходимости работать, вставать рано, не выглядеть сонной на работе , короче, это был ужас-ужас. Сейчас стало легче. Т.к. я могу не спать всю ночь, но задремать часов в 5-6 утра и проваляться в постели часов до 9-10, захочу - могу и дольше. Хорошо, когда не надо вскакивать по будильнику! Если я Вас спрошу про мелатонин, то , наверное, Вы с ним уже знакомы. Не сказала бы, что помогает, но, говорят, у него ещё масса полезных свойств, особенно для пожилых. В общем, я пью.  А чем Вы занимаетесь ночами, когда уже в постели не лежится?