SergSA

 Почему сложно? Это самый что ни есть естественный режим. В Польше на заработках так и жили - старался ложиться не позже 10, потому как в 4.30 подьем и на 6.00 на работу. Поляки и сами так трудятся - с 6.00 до 14.00 (наши подольше).

Тем, кто привык работать за компьютером до полуночи сложно перестроить режим так, чтобы ложиться на два часа раньше.
Привычки трудно менять, плюс ещё ощущение того, что от этого ещё меньше будешь успевать.

Если сейчас после раннего пробуждения (4 ночи - 5 утра) трудно снова заснуть,

влиять может также и то, что сейчас на работу приходится вставать раньше солнца, когда ещё темно и уже возникает тревога "возможно, уже скоро вставать нужно".
А летом или перед выходным днём проще: если проснулся и ещё темно, значит спокойно можно спать дальше.

Я тут про кетотифен писал. По нему отбой.
Из противоаллергических только антигистаминные первого поколения угнетают ацетилхолин:
димедрол, диазолин, супрастин, тавегил и некоторые другие, выбрать их можно отсюда:
http://www.ayzdorov....a_preparati.php
Сейчас такие уже мало кто принимает.
Но всё равно, если тот же кетотифен постоянно угнетает нервную систему, то думаю, что это не очень хорошо для мозга.
Хоть пока его вредное влияние ещё не выявлено, но ведь и вред тавегила тоже когда-то не был выявлен...

Сергей, хватит нести бред

Ок, я ещё раз пересмотрю где я мог допустить ошибку.

Как думаете? Есть график статистики пиков и спадов бессонниц? Может ли такое быть, что в ноябре-декабре люди в среднем больше всего страдают от бессонниц?

Если засыпать мешают мысли, идеи, творчество, то нужно передвинуть их на более ранний срок.
Т.е., приходя с работы, как можно раньше начинать заниматься творческими делами, умственной деятельностью, компьютером, интернетом, чтобы к времени сна уже этим перенасытиться и устать от этого и чтобы ни малейшего желания думать о чём-то уже не возникало.