Леопольд

Полгода спустя.

Господа психи, привествую! )

Давненько я здесь не появлялся, аж поностальгировал немного )
Но читнул один раз, второй - и понял, что это уже явно не мое.

Поэтому, просто выполню свою обещание и поставлю точку в своей серии постов.

Итак, остановились мы с вами, дорогие психи, на том, что мне стало явно, очень заметно лучше. 
В такой ситуации всегда кроется опасность: как только человеку становится лучше, он тут же забивает нак тот комплекс действий, кторый и позволил выйти на этот результат.

Это случилось и со мной. Я просто забил на работу с телом, забил на работу с психологией. Сначала какое-то время улучшения все равно продолжали потихоньку накапливаться. Но потом, понемножечку, я стал чувствовать себя хуже. Сразу сделаю оговорку, что это "хуже", было в разы легче, чем мое начальное плохое состояние, с которым я в этой ветке расправлялся. То есть речь не шла об откате назад. Просто я потерял часть своего прогресса.

Что я имею в виду, например. Перестал заниматься работой с телом - в нем начало накапливаться напряжение. Напряжение в теле - всегда дает результатом появление страхов, тривог и прочего, одно связано с другим. У меня преимущественно речь шла о некотором возращении социотсрахов. Таже нередко чувствовал себя уставшим, несколько подавленным.

О чем это говорит? О том, что было понятно изначально - для нас, психов, которые уже достаточно далеко зашли по дорожке болезни, нет окончательного выздоровления. 
Попытки найти волшебную теблетку - это поиски святого грааля )
Все все равно будет рано или поздно возвращаться назад снова и снова.

Но есть хорошая новость.
Волшебная таблетка все-таки существует. И это - полное изменение образа жизни, включая сюда и искоренение вредных привычек, и работу с телом, и работу с головушкой, все о чем я писал ранее. Это должно стать образом жизни. Еще одна хорошая новость в том, что такой образ жизни оказывает благоприятное влияние и в других сферах: здоровье, долголетие, сон, работоспособность и т.д.

Я снова взялся за ум. Свои основные негативные симптомы я преодолел за несколько недель (а не пару лет, как было ранее и как я описывал в этой теме).
Снова работа с телом, снова прекрасный результат от прогулок. Я постоянно говорю о прогулках. Допускаю, что схожий эффект могли бы оказывать длительные (от часа, а лучше два) ежедневные занятия, к примеру, йогой, или мышечной реклаксацией/растяжкой. Правда прогулки все равно выиграют потому что они дают серьезные дополнительные бонусы: насыщение крови кислородом, выработку витамина Д (если прогулки в дневное время), возможность проработки социострахов. У прогулок есть только один недостаток: это бывает скучно, и иногда нужно себя подтолкнуть, чтобы поставить это на колею. Хотя есть способы делать прогулки и нескучными.

На данный момент я польностью восстановил себя и чувствую себя лучше за весь период нахождения на этом форуме.
Я также ввел несколько серьезных дополнительных изменений в свою жизнь, которые, как я расчитываю, дадут мне дополнительный прогресс.

И понятно, что я буду делать все это (иногда больше, иногда меньше) ВСЮ МОЮ ЖИЗНЬ )

Такая перспектива меня не пугает, а наоборот, вселяет уверенность в будущем, потому что я знаю как хорошо это работает.

На этом все, был рад поболтать с вами, дорогие мои бывшие коллеги )
Желаю всем вам здоровья!

Конец.

Охтыж, ты смотри, нашёлся убогий, который мнит себя богом и за других решает, кто что пробовал, а кто что нет, и у кого какие нагрузки.

Очень типично. Защитная реакция, агрессия - все для оправдания своего бездействия.
Поэтому люди и варяться на этом форуме годами.

Началась бессонница 6 лет назад. Симптомы - невозможно заснуть, множественные пробуждения, поверхностный сон с дурацкими сновидениями, утром разбитость. Щитовидка в норме, сердце и дыхание в норме. На ЭЭГ видны нарушения сосудов, психиатр сказал пить сосудорасширяющие и ноотропы - толку ноль. Физические нагрузки регулярные не помогают. В голове постоянно каша из мыслей, отключить этот поток сознания невозможно. Что делать? Врачи пичкают на ночь нейролептики и всё. Растительные седатики не помогают.

Работаю дома, провожу всё рабочее время за компьютером. Не курю, часто нервничаю, так как очень эмоциональный человек. В последние 2 года ощущается сильная усталость, упала мотивация, не хочу что-либо делать - только лежать и лежать (но не спать, к сожалению). 

Ходить по вечерам минимум 5 км каждый день
А лучше 7,5-10 км (хотя бы через раз)
Первый заметный результат - после недели.

Но вы так не сделаете. И будете ныть здесь и дальше.

 

Итоги 2019 года: И что вот это все мне в итоге дало? )

Часть 2: Стало.

Окончание следует.

 

 

Ты какое пиво пьешь?

подвязал с ним
сбросил вес, правильнее начал питаться, все дела.. )