Васелиса

Это психотерапия с гипнозом, минут 20 беседа и 40 минут работа в состоянии гипноза. Сложно описать, все сеансы разные, и возвращались в то чувство, когда бессонница впервые возникла,и анализ вторичных выгоды от бессонницы, только на последнем были конкретные установки, которые я должна повторять если появляются негативные мысли о сне. Засыпать сразу и несколько ночей подряд я начала после 2-го же сеанса, всего было пока 3, после третьего засыпаю и сплю уже 6 ночей подряд. До сеансов была чехарда, сама и сразу засыпала ну %10 ночей наверное. А моя основная проблема, что не уснуть. А вот ночью пока сплю плоховато, очень часто просыпаюсь, иногда долго не уснуть снова, но все равно засыпаю, и утром ощущение выспанности есть! Поэтому продолжу сеансы, потому что положительный сдвиг на лицо.
Что интересно, в свой прошлый эпизод бессонницы, я была уверена, что у меня нарушена биохимия в мозгу и пыталась найти причину, куча анализов, мрт, гормоны, пила бады, помог то конечно АД. А сейчас я на 100% уверена что это тревога, подсознательный страх не уснуть, с ним то и работает психотерапевт и пытается мне или моему подсознанию донести это, и это работает.

Из какого Вы города?

Я месяца 3 назад ездила за 600 км к гипнологу, отдала не маленькие деньги за два сеанса - результата ноль. Похоже было на обычную медитацию, каких полно в интернете. Никакого гипноза не почувствовала. Короче розвели меня.

Так все таки что легче для организма, пару часов естественного сна, или 4, 6, 8, 10 медикаментозного (как получится)?

Хороший вопрос. Постою послушаю.

Васелиса,время засыпания у всех индивидуальное,это нормально. Кто то давит храпака уже за 2 минуты,кто то ворочается полчаса. Знаю людей,которые научились вырубать себя за пару минут той же мндитацией с растянутым выдохом,но мне такой высший пилотаж недоступен. Мне этот приём всего лишь помог прийти к своей норме первого засыпания ( примерно 25 минут). Чтоб не психовать зря я ставил себе " ограничитель на беспокойство":Через час не усну,тогда и начну нервничать,а пока плевать - медитирую или погружаюсь в свои грязные фантазии". При таком настроения переживания на тему засыпания умножаются на ноль и все приходит в норму за пару недель. Повторюсь,сейчас я веду речь именно о первом засыпании. Помимо него 8 месяцев нетрудоспособномти мучился от ранних побуждений,связанных м тревогой,и ещё 10 месяцев ранние пробуждения уже от мании ( физтруд плюс АД слишком поднимали настроение в плюс).

Я в принципе никогда не засыпала быстро. Минут 20 хотя бы. Всегда любила полежать, помечтать. Помню в студенческие годы на сессии пила Барбовал, значит уже тогда было тяжело засыпать.
А сейчас я вроде ложусь с уверенностью , что ну вот сегодня точно засну. Сразу я не пью снотворное, уже когда проходит часа 2 и понимаю что никак, тогда уже пью. Если на следующий день никуда не нужно, то стараюсь не пить вообще никаких таблеток, а засыпать когда получиться.
У меня тоже бывают периоды, когда часто просыпаюсь ночью. И ещё когда просыпаюсь рано, хоть можно было ещё поспать.
Медитировать как то у меня не очень получается, наверно фантазии не хватает. Стараюсь концентрироваться на дыхании и не о чем не думать(если начинаю о чем то думать или мечтать, то пошло поехало), как бы всматриваюсь с закрытыми глазами в темноту. Как правильно медитировать я не знаю. Видио на Ютубе слушала, но на сон они мне не влияют как то. Буду значит что-то искать ещё.
Ещё мне интересно как влияет алкоголь на сон, а точнее на нервную систему. Если раньше, когда со сном всё было хорошо, после алкоголя спишь как убитый. Вот я вспомнила, когда проблемы со сном только начинались или даже ещё их и не было, я стала замечать, что после хорошей вечеринки или ночного клуба, я стала просыпаться рано. Вырубалась быстро, но часа через 4 просыпалась и больше не могла заснуть. Тогда я ещё помню удивлялась. Сейчас алкоголь употребляю крайне редко и то пару бокалов шампанского. Если сейчас выпью алкоголь, то есть два сценария: либо я быстро усну, но проснусь через 4 часа, либо не смогу усну совсем. Второй вариант чаще. Получается это уже что-то с нервной системой? Я понимаю, что алкоголь не лучшим образом влияет на сон, но раньше ж такого не было.

Васелиса,вы писали что перед ранним подъёмом и необходимостью переделать кучу дел тревожитесь больше обычного и,по всем известному механизму,долго не засыпание. Сие безобразие и есть классический невроз сна:"Завтра рано вставать и много арбайтен,скорее бы уснуть,ну почему же не сплю,когда уже наконец". Мои проблемы со сном с этого и начались,вплоть до того что 8 месяцев был нетрудоспособным (3,5 года назад). Помогла незптейливая медитация на дыхании в качестве усыпителя,с соответствующим настроем:" Плевать на сон,всю ночь буду медитировать рока не просветлюсь окончательно". Эта проблема с первым засыпанием уже 3,5 года как не актуальна,были ещё ранние пробуждения,вызванные манией,но то уже совсем другая история.

Я стараюсь так и делать, но у меня почему-то редко это получается.

Вчера выпила 7,5 мг. Так как нужно было выспаться, и опять таки рано вставать - у ребенка концерт. Но видимо 7,5 мг мало. Так как засыпала всё равно долго. Но спала вроде крепко, утром тяжело было встать, хотелось очень спать.
Мне Миасер(в одиночку, без противотревожных) назначали начинать 7,5 мг - 4 дня. Потом по 15 мг 2 месяца. Первый раз когда я его попробовала в дозеровке 7,5мг(четвертинка), быстро уснула .
Стоит ли мне продолжать пить Миасер? Способен ли он вылечить? Или когда перестану пить все вернётся? Или лучше другой АД?
Сколько времени надо пить противотревожные?
Я пила одно время Атаракс, потом продолжила Адаптол ( вроде как украинский аналог Атаракс). Сон наладить он мне не помог. Немного снимает раздражительность.