Almast

Almast, если всем этим людям не составляет труда поддерживать "стабильное комфортное состояние" без психотропных колес - поделитесь секретом как они этого добились? Ну, с чего начинать читать, что делать итд
Мне серьезно любопытно

Если очень кратко, то они осваивают навык управления вниманием, в результате чего могут запускать синтез гормонов счастья осознанно, по желанию. Это очищает файлы памяти от деструктивных эмоциональных наслоений (что в итоге приводит к тишине ума), а также позволяет находиться в весьма приятном состоянии не совместимом с депрессией или апатией. С гипоманией несколько сложнее. Проблема удержания себя в границах адекватности решается следующим образом: 1. Строгое соблюдения режима сна. 2. Осознанное пребывание в текущем моменте за счет отслеживания вовлечения в процесс мышления (очень скоро становится привычкой). 

Поддержанию восприятия в коридоре адекватности помогают два фактора: 1. Человек сужает амплитуду качания маятника эмоций. Если при БАР он он опускается в глубины депрессии, а затем улетает в гипоманию, как сладостную альтернативу суициидальным настроениям, то во втором случае маятник состояний колеблется в диапазоне: тишина - блаженство. 2. Навык управления синтезом гормонов счастья позволяет достигать состояний любви, нежности, блаженства, благодати контролируемо, по желанию. Фаза гипомании теряет свою привлекательность.  Где-то так. )

Я каждый день имею дело с биполярщиками, освоившими навык поддержания стабильно комфортного состояния. Среди них несколько успешно практикующих психотерапевтов. 

Almast, так вы про манию или гипоманию?

А медикаменты - ну почему сразу неправильно подобранные-то? ) от всех побочек не убежать ^^

И про манию и про гипоманию. "Выпадения" памяти возможны, но не являются обязательными. На счет медикаментов - ситуация вообще забавна. АД эффективны в 50% случаев причем за  эффективность порой принимается отсутствие побочек, к которым организм привыкает спустя полторы - две недели после начала приема. Т.е. отсутствие дискомфорта или малый дискомфорт воспринимается как действия препарата  нормализующее состояние . Навык осознанного синтеза гормонов счастья освоить достаточно просто - это дает возможность исключить фазу депрессии. По моим наблюдениям вылет в гипоманию обусловлен желанием выйти из депрессивного состояния. Если депрессивная фаза отсуутствует и биполярщик регулярно спит 6-8 часов в сутки, то поддержание стабильно комфортного состояния (не вылетая в манию) не составляет большого труда и быстро входит в привычку. 

Без медикаментов можно обойтись в большинстве случаев. Убеждался неоднократно. Полного избавления от депрессии без работы со специалистом достичь можно, но сложно, а вот справиться с этим состоянием когда накрыло в очередной раз можно вполне. Достаточно научиться воспринимать себя не как тело, ум и личность, а как пользователь тела, ума и личности - инструмента восприятия реальности. Это требует внимания и по-началу сложно не вовлекаться в деструктивное мышление и соответствующие эмоции, но со временем входит в привычку не окунаться в прошлое или будущее, а удерживать внимание в текущем моменте. Никакой мистики, просто и эффективно. 

То, что происходит в фазе мании, а еще и в состоянии опьянения (даже легкого) действительно вспомнить трудно. Это обусловлено несколькими причинами, одна из которых - снижение уровня осознанности в текущем моменте во время фазы гипомании. Причиной ухудшения памяти могут стать неправильно подобранные медикаменты.