Newoneto

Подскажите пожалуйста, какие препараты могут помочь от бессоницы?


Знаю что такие препараты как золпидем и залеплон вызывают зависимость. То есть долго их пить нельзя.
Знаю что Донормил тоже долго пить нельзя (так как вызывает зависимость)

Я пью атаракс. Но знаю, что он может влиять на сердце, так как меняет QT интервал.

В случае если обычный мелатонин не помогает, что можно еще пить на постоянке?

Интересует препарат который можно пить год или дольше. И чтобы не было зависимости и побочек.)

Другой механизм действия. Никто же не знает, что именно, конкретному человеку мешает спать.
Тревога, истощение, изменение циркадного ритма, соматические заболевания, хронический психоз или половое возбуждение..)
И от всего должен помочь несчастный супрастин)
Так не бывает.

Вообще есть как минимум четыре вида, серьëзно отличающихся веществ, почти горантированно вызывающих сон. И какоето колличесто косвенно, но тоже заметно, на него влияющих.

А можете рассказать что это за 4 вида веществ?

Можете ничего не отвечать

привет.

 

если коротко:

1. если ты хочешь знакомиться на улице, в торговых центрах, или где то еще, то лучше чтобы у тебя не было  каких тосильных психологических проблем.

потому что иначе будет тяжеловато.

в принципе ничего сложного в знакомствах нет. видишь девушку, подходишь, говоришь (далее пример успешного диалога)

 

парень - "привет, я увидел тебя, ты мне понравилась"

девушка - "хорошо"

парень - "слушай, я сейчас спешу, встречаюсь с другом через 10 минут тут рядом. дай мне свой номер телефона/воцап/телеграм, и там спишемся если ты не против"

берешь номер, пишешь ей через день или сразу же в этот день и приглашаешь на свидание.

 

 

парень - "привет, я увидел тебя, ты мне понравилась"

девушка - "нет, у меня есть парень" или "нет, я не знакомлюсь"

парень - "ок понял тебя, всего хорошего. пока"

 

Либо ты можешь попробовать поговорить дальше, и поработать с возражениями. Спросить как зовут парня.. если девушка отвечает не сразу же и что то придумывает скорее всего парня нет

или можно пошутить например "с кем не бывает))". там много вариантов.

тут зависит от тебя... 

 

 

2. если ты пробуешь первый пункт и у тебя не получается.

допустим из за панических атак начинает биться сердце так, что не можешь подойти, или подходишь, но заикаешься... вообщем очень тяжело все идет... тут есть два пути...

 

1ый путь - попробовать сходить на тренинг или взять консультацию у пикаперов. это реально иногда помогает.

2ой путь - если ты понимаешь что даже с тренером тебе будет тяжело... и вообще тяжело в реале, идешь на сайты знакомств.

 

как то так если коротко

 

 

Лучше отдавать предпочтение КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). У вас бывает напряжение в теле, мышцах? Если да, будет полезна также и телесная психотерапия - метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону.

 

понимаю, что вопрос не в тему.. но все же.

Вы могли бы объяснить в чем смысл КПТ и как это работает?

я понимаю что есть книги по 400 страниц на эту тему, но если в двух словах "как работает КПТ?"

Алина некоторые товарищи , применяя метод вашего знакомого, словят психоз, глюки, аварии за рулём и тп.
На этом сайте сила воли общая проблема.
Но с моей точки зрения вы абсолютно правы. Знаете, как единственный способ не курить это не курить.
Муж сделал спальню, без телевизора, книги, тяжёлые шторы с пультом, мегаудобный матрас, я ее боюсь . Засыпаю в гостиной, ночью иду к мужу.

 

ну вообще то это не метод ее знакомого. а метод который дают психотерапевты и сомнологи.

не в первый раз о нем слышу.

 

 

многие сомнологи дают такие же советы как Алина: что кровать должна ассоциироваться только со сном, что лежать, кушать, сидеть в кровати нельзя, и метод ограничения сна по 6 часов тоже такой есть.

 

просто это не всем может помочь.

это хорошо когда у людей есть отдельная спальня где они спят (допустим 3ех комнатная квартира). а когда люди живут в студиях, когда некоторые люди живут вчетвером в однокомнатной - то это п*здец извиняюсь за выражение... там и посидеть иногда негде, посмотреть телевизор или почитать книгу...

 

кто то в общаге живет, кто то снимает комнату...

и что человеку делать у которого допустим в комнате 1 диван, и 1 стул...  допустим даже нет кресла... целый день на стуле сидеть смотреть телевизор? или гулять на улице..

и таких людей миллионы по стране...

Я смотрела отзыв о методе, так одна женщина аж 4 дня не спала, но все равно вставала и ходила с утра с палками, 9 недель терапии и она восстановила сон после бессонницы длиной в 21 год.

офигеть... а вот это круто!