Перейти к содержимому

Delicate Theme© by Fisana
 



Голосуйте за книгу П.В.Морозова, Р.А.Беккера, "Выдающиеся психиатры ХХ века"

Пётрвиктрыч

Регистрация: 11 Апр 2022
Offline Активность: Апр 13 2022 11:34
-----

Мои сообщения

В теме: Длительная хроническая бессонница

12 Апрель 2022 - 10:57

Если вы спите на одном транке и четвертинке донормила-это не бессонница! Люди такие схемы городят, чтобы спать хотя бы шесть часов! И во главе жизни нельзя ставить бессонницу, что за глупый совет!

Ну, убейте себя апстену тогда...
Прям ярчайшая позиция вида: "лучше сдохну, чем буду что-то менять".
Я негодую!


В теме: Длительная хроническая бессонница

11 Апрель 2022 - 10:07

Люди часто пишут о проблемах и почти никогда об их успешном решении.
В этом смысле я для вас - большая удача. =)
 
По факту излечения от бессонницы, после 7 лет, имею сказать следующее:
Человек с бессонницей - это не человек. Это в лучшем случае полчеловека - причём худшая.
 
Что "решило вопрос":
1. Остановка внутреннего диалога. Пробовал и раньше, но без острой необходимости - не получалось. Когда ситуация безвыходная...
   Ведь именно кручение мыслей не даёт успокоиться и уснуть.
   Сначала - тяжело  и кажется, что вовсе невозможно, потом - начинаешь засекать шевеление мысли на самых ранних стадиях и не даёшь мысли даже зародиться.
2. Отказ от обязательств - пофигизм. Если нужно уволиться - нужно уволиться. Находясь в привычном каждодневном потоке стресса невозможно выйти из бессонницы. Мысли из первого пункта - это страхи - страхи всегда связаны с другими людьми - если не не можешь отказать им во внимании внутри своей головы - мысли не оставят. Это может быть как тиран-коллега на работе, так и близкий человек, волнение за которого не даёт уснуть. Ваша обязанность перед ними всеми  и собой в первую очередь - излечиться от бессонницы!
3. Медикаменты! Если у вас хроническая бессонница и вы не едите никаких таблеток - вы идиот! И не важно как вы это себе обосновываете. 
   Идёте к врачу, если нужно то и к психиатру - получаете рецепт - начинаете пить таблетки. Половинка мелатонина + четвертинка Донормила + немного транквилизатора - это хорошо и прекрасно! Если после этого вы уснули и выспались - вы на полпути к выздоровлению! У вас есть средство "убежище" - ситуация уже не безвыходная. Включайте голову, применяйте с осторожностью, пользуйтесь рекомендациями врачей и - не подсаживайтесь.
5. Практики и технические средства. Пробуйте! Пробуйте всё что угодно! Найдите то что вам помогает - любой ритуал, любую практику. Одеяло на окнах, беруши, повязка на глаза, тяжёлое одеяло, уезд "на дачу" - всё! вплоть до аюрведических обтираний маслами.
6. Конечно же ЗОЖ! Режим, солнце, воздух и вода, физические нагрузки - способны творить чудеса. Тот совет, которому я сам плохо следовал, но когда следовал улучшения были налицо. Хотя бы - если вы всё равно не спите - пойдите - прогуляйтесь в парке!
7. Принятие. Этот пункт должен для вас объединять все предыдущие. Понимать его нужно на уровне ощущений. Вам никто ничего не должен и вы никому ничем не обязаны. Вы не виноваты в своём недуге и никому не обязаны быть здоровым, бодрым и весёлым. Перестаньте себя заставлять, следуйте позывам своего организма. Воспримете этот совет с энтузиазмом - не только избавитесь от бессонницы, но ещё и добъётесь успеха по-жизни =)
 
Результат:
Переломным для меня стал момент, когда я проснувшись однажды утром и понимая, что я спал недостаточно и меня ждёт очередной день адских мук, чётко решил, ничем себя не обязывать кроме необходимости во что бы то ни стало выспаться - заставить себя спать. 
Оказалось - что это возможно и это проще сделать чем вечером - потому что ум не так раздёрган, потому что тело ещё помнит сон. И я уснул снова и, добавим пафося: "проснулся здоровым человеком".
Теперь - я как все - нарушаю режим, иногда невысыпаюсь, но я больше не испытываю страха, что я в принципе "не смогу выспаться", что неделями буду снова страдать не живя, а доживая, доползая до вечера  и ложиться с ужасом думая о следующем утре.
Беруши - стали неотъемлемым атрибутом. Рядом в кровати - лежит шапка, которую я могу почти не просыпаясь натянуть на глаза и продолжить спать невзирая на утренний свет из окон. В аптечке набор таблеток - которыми я, впрочем, пользуюсь весьма редко. Всё это совершенно не проблема, а просто такой мой способ спать. Проблема была - бессонница - это самое страшное, что со мной происходило, это отняло у меня годы жизни и я решил этот вопрос.
 
Я знаю то глупое... тупейшее отношение! к себе и своим проблемам! такое распространённое!.. 
Поставьте свою болезнь во главу угла! Поймите, что на кону ваша жизнь - это самое важное, что у вас есть. 
Приказываю вам =) пойти на всё, чтобы избавиться от бессонницы!
Кто не избавится - тот дурак и сам себе злобный Буратино! =)
  1. Форум Нейролептик.ру - консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах
  2. → Просмотр профиля: Сообщения: Пётрвиктрыч
  3. Соглашение на обработку персональных данных
  4. Правила форума ·
Copyright © 2024 Нейролептик.ру