Пётрвиктрыч

Люди часто пишут о проблемах и почти никогда об их успешном решении.

В этом смысле я для вас - большая удача. =)

По факту излечения от бессонницы, после 7 лет, имею сказать следующее:

Человек с бессонницей - это не человек. Это в лучшем случае полчеловека - причём худшая.

Что "решило вопрос":

1. Остановка внутреннего диалога. Пробовал и раньше, но без острой необходимости - не получалось. Когда ситуация безвыходная...

Ведь именно кручение мыслей не даёт успокоиться и уснуть.

Сначала - тяжело и кажется, что вовсе невозможно, потом - начинаешь засекать шевеление мысли на самых ранних стадиях и не даёшь мысли даже зародиться.

2. Отказ от обязательств - пофигизм. Если нужно уволиться - нужно уволиться. Находясь в привычном каждодневном потоке стресса невозможно выйти из бессонницы. Мысли из первого пункта - это страхи - страхи всегда связаны с другими людьми - если не не можешь отказать им во внимании внутри своей головы - мысли не оставят. Это может быть как тиран-коллега на работе, так и близкий человек, волнение за которого не даёт уснуть. Ваша обязанность перед ними всеми и собой в первую очередь - излечиться от бессонницы!

3. Медикаменты! Если у вас хроническая бессонница и вы не едите никаких таблеток - вы идиот! И не важно как вы это себе обосновываете.

Идёте к врачу, если нужно то и к психиатру - получаете рецепт - начинаете пить таблетки. Половинка мелатонина + четвертинка Донормила + немного транквилизатора - это хорошо и прекрасно! Если после этого вы уснули и выспались - вы на полпути к выздоровлению! У вас есть средство "убежище" - ситуация уже не безвыходная. Включайте голову, применяйте с осторожностью, пользуйтесь рекомендациями врачей и - не подсаживайтесь.

5. Практики и технические средства. Пробуйте! Пробуйте всё что угодно! Найдите то что вам помогает - любой ритуал, любую практику. Одеяло на окнах, беруши, повязка на глаза, тяжёлое одеяло, уезд "на дачу" - всё! вплоть до аюрведических обтираний маслами.

6. Конечно же ЗОЖ! Режим, солнце, воздух и вода, физические нагрузки - способны творить чудеса. Тот совет, которому я сам плохо следовал, но когда следовал улучшения были налицо. Хотя бы - если вы всё равно не спите - пойдите - прогуляйтесь в парке!

7. Принятие. Этот пункт должен для вас объединять все предыдущие. Понимать его нужно на уровне ощущений. Вам никто ничего не должен и вы никому ничем не обязаны. Вы не виноваты в своём недуге и никому не обязаны быть здоровым, бодрым и весёлым. Перестаньте себя заставлять, следуйте позывам своего организма. Воспримете этот совет с энтузиазмом - не только избавитесь от бессонницы, но ещё и добъётесь успеха по-жизни =)

Результат:

Переломным для меня стал момент, когда я проснувшись однажды утром и понимая, что я спал недостаточно и меня ждёт очередной день адских мук, чётко решил, ничем себя не обязывать кроме необходимости во что бы то ни стало выспаться - заставить себя спать.

Оказалось - что это возможно и это проще сделать чем вечером - потому что ум не так раздёрган, потому что тело ещё помнит сон. И я уснул снова и, добавим пафося: "проснулся здоровым человеком".

Теперь - я как все - нарушаю режим, иногда невысыпаюсь, но я больше не испытываю страха, что я в принципе "не смогу выспаться", что неделями буду снова страдать не живя, а доживая, доползая до вечера и ложиться с ужасом думая о следующем утре.

Беруши - стали неотъемлемым атрибутом. Рядом в кровати - лежит шапка, которую я могу почти не просыпаясь натянуть на глаза и продолжить спать невзирая на утренний свет из окон. В аптечке набор таблеток - которыми я, впрочем, пользуюсь весьма редко. Всё это совершенно не проблема, а просто такой мой способ спать. Проблема была - бессонница - это самое страшное, что со мной происходило, это отняло у меня годы жизни и я решил этот вопрос.

Я знаю то глупое... тупейшее отношение! к себе и своим проблемам! такое распространённое!..

Поставьте свою болезнь во главу угла! Поймите, что на кону ваша жизнь - это самое важное, что у вас есть.

Приказываю вам =) пойти на всё, чтобы избавиться от бессонницы!

Кто не избавится - тот дурак и сам себе злобный Буратино! =)

Статистика

Инструменты

Друзья

Последние посетители

#342415 Длительная хроническая бессонница