mindfucker

Доброго времени суток!

Топик ниже видел, и назвал свой аналогично совершенно сознательно. проблема очень похожа, но в той теме никто из ветеранов форума не отписался. Да и детали моей проблемы немного отличаются.

Мне 24 года, я системный администратор.


Бессонница выражается в затрудненном засыпании и все более ранних ночных пробуждениях, после которых невозможно уснуть. Время сна все сокращается и сокращается, с 7-6 часов несколько месяцев назад, до 2-3 часов сейчас. Смена обстановки выспаться уже не помогает, был в отпуске весной - в санатории, летом в паре коммандировок на море - та же история, просыпался в 3-4-5 утра и не мог уснуть.

Начало явления я вижу в ситуации, случившейся год назад. Дома в то время три месяца была крайне напряженная обстановка. Фактически ежедневный стресс - каждый день конфликты, грызня и прочие давящие на психику моменты.В дополнение ко всему, так сложилось что меня будили в 5 утра - безо всякой необходимости, я бесился и пытался уснуть - но ничего сделать не мог. А в 7 уже надо на работу. Проблема осложнялась (и осложняется, правда уже не так сильно) шумными соседями, у которых пик активности приходится на ночь и утро. На выходных тоже не удавалось выспаться - днем соседи спят, зато не спит их ребенок, который, будучи предоставлен сам себе, зажигает не хуже мамы с папой.
Нервная, вобщем, обстановочка.

За год до этого так же случился сильнейший стресс в личной жизни, который держал меня больше года - судя по всему у меня была классическая депрессия. Однако от нее я отошел без потерь (вроде бы).

Еще раньше (в годы университета) припоминаю постоянное ощущение сонливости, особенно на парах )))). Но это скорее всего обычный хронический недосып. Ночью если и просыпался (бывало регулярно), то очень быстро засыпал обратно.

Надо отметить, что дома всегда была напряженная, конфликтная обстановка, к которой я в принципе привык. Во время учебы проблемы со сном списывал на загруженность, недосып (так оно зачастую и было). Если не удавалось заснуть - старался ложится попозже, утомить себя, чтобы быстрее уснуть - так как были некоторые проблемы с засыпанием - мог по часу и больше засыпать. Это в принципе осталось неизменным.

Сейчас время сна сократилось до 2-3 часов. Качество жизни, сами понимаете, какое.

Внимательно ознакомился с этим разделом форума. Остановился на зопиклоне. 5 дней принимаю. эффект - засыпаю быстро,даже ложась в 8, ночью все равно просыпаюсь (время зависит от того, когда лег. чем раньше лег - тем раньше проснулся). Общая продолжительность сна выросла до 4-5 часов. После просыпания - уснуть толком не могу, состояние пограничное - полудрема такая. Утром после зопиклона голова тяжелая, днем все так же сонливость. Но субъективно - сон углубился немного, малость полегче.

Уважаемые специалисты!
Посоветуйте препарат для нормализации сна.
Если возможно, безрецептурный и щадящий печень (слабовата печень , в детстве перенес боткина)
Возможно, мне помогут препараты мелатонина?

В наш психоневрологический диспансер страшновато обращаться, у нас про эту больницу бродят разные страшилки.
Лично знаю одного товарища, который после обращения туда стал практически растением (обращался, кажется, с депрессией).


Очень хотелось бы услышать мнение врачей и старожилов форума - например Гилева, Semenov, Sanny, Atropos...
Заранее огромное спасибо!