Кто что думает по поводу статьи?
(Да, Сигма не опиатный рецептор)
"Связь особенностей строения эндорфинной системы с психологическими характеристиками.
Алексей Кузьмин. daofanshu.narod.ru
Преобладание того или иного звена эндорфинной системы вызывает соответствующие изменения в поведении, мышлении, и даже конституционном типе человека. Можно сказать, что врожденные параметры эндорфинной системы формируют тип личности. Но тренировка, усиление или ослабление отдельных звеньев эндорфинной системы способны менять характеристики личности как в сторону улучшения общей адаптпации, так и в патологическую сторону.
Мю- рецепторы.
Это звено связано с преодолением последствий стресса, седацией, переводом обмена веществ в режим максимальной экономии ресурсов.
В лабораторных условиях стимуляция этого звена вызывает эйфорию, замедление дыхания, сонливость, эффекты, противоположные действию адреналина и норадреналина, эффекты ацетилхолиновой стимуляции.
Сверхсильная стимуляция вызывает выключение нервной деятельности - наркоз, способна вызвать остановку дыхания и резкое замедление сердцебиения.
Эйфория. Для того, чтобы понять сущность мю- рецепторной эйфории, нужно вспомнить физиологию стресса. Выброс мю- агонистов символизирует окончание экстремальной ситуации и означает спасение от смерти. Первые, быстрые эффекты мю- агонистов вызывают максимум эмоциональных переживаний - они-то и дают состояние счастья. Медленные эффекты направлены на остановку губительных для организма последствий адреналинового стресса. Они вызывают замедление сердцебиения и дыхания, снижение уровня кислородного обмена, вызывают успокоение центральной нервной системы и перевод ее в полусонное состояние.
Мю- агонисты также восстанавливают сниженную почечную фильтрацию и улучшают кровообращение в органах брюшной полости. Возможно что столь разные эффекты вызваны разными вариантами молекул- агонистов, но скорее всего, одна и та же молекула вызывает разные эффекты в зависимости от того, к какому рецептору ее вынесло с током крови - к рецептору, расположенному в подкорковых образованиях головного мозга, рецепторах в проводящих путях сердечной мышцы, нервной ткани почки, или в нервных сплетениях брюшной полости.
В этом случае, принимая во внимание, что местом выброса является венозная сеть гипофиза, быстрее всего прореагируют эмоциональные центры подкорковых ядер мозга, затем - сердце, и в последнюю очередь - органы брюшной полости, и почки.
Как бы то ни было, реальный эффект мю- стимуляции выглядит так: кратковременный миг безбрежного счастья, затем успокоение психологическое и физическое, состояние внутреннего комфорта, затем сон.
Люди с преобладающим развитием этого звена лучше других переносят стресс, не поддаются страху и панике. Они способны долго сохранять концентрацию, умеют ждать, способны с удовольствием выполнять монотонную работу. Они восприимчивы, проницательны. У них самая высокая сопротивляемость к боли. Способность к обучению очень высокая. Психологическая устойчивость - высокая. Соматический тип - высокий или средний рост, хорошее пищеварение, упитаны, мышцы крупные, эластичные.
В неблагоприятных условиях склонны к депрессии, грусти.
Недостаточность мю- рецепторного звена ужасна. Сразу понятно, что отсутствует эмоциональное состояние счастья. Можно получить, грубо говоря, машину, самолет, большое количество сексуальных контактов - но не будет хватать нескольких нанограмм мю- агонистов в задней доле гипофиза - и состояния счастья не будет.
Во-вторых, неконтролируемое возбуждение. Состояние стресса будет провоцироваться самым незначительным пустяком, а для выхода из этого состояния потребуется вмешательство врачей.
В-третьих, не будет достигнута полноценная балансировка уровня обмена - будет страдать, грубо говоря, способность к частичному анабиозу. То есть год будет идти за два - ускорится процесс старения.
Факторы, истощающие мю- звено. Все воздействия, вызывающие, или символизирующие стресс. Гиподинамия. Шум. Избыток информации. Переутомление, недосыпание. Наркотики, стимуляторы.
Восстановление этой системы, тем не менее, быстрое, а эффективные методы тренировки существуют во множестве.
Две недели - минимальный срок, за который можно добиться ощутимых эффектов.
Возможна ли и необходима ли постоянная тренировка? Увы, необходима. Факторы, истощающие мю- рецепторное звено, невозможно существенно ограничить. (Если Вы не заперлись в высокогорном монастыре). Циклическая тренировка вполне допустима, но нужно помнить, что перерывы между циклами не должны быть более двух недель.
Каппа.
Это звено отвечает за эффективность поведения в стрессовой ситуации. С ним связана мобилизация всех сил для спасения жизни в критической ситуации, стимуляция психической деятельности, боевое возбуждение и обезболивание.
Эйфория связана с боевым возбуждением, берсеркерством.
В лабораторных условиях достигается довольно слабый и не всегда проявляющийся обезболивающий эффект, часто сопровождающийся возбуждением.
При сверхсильной стимуляции развивается возбуждение с судорогами.
Эйфория этого типа развивается по следующим механизмам. В процессе прохождения срессовой ситуации, связанной с риском для жизни, организм жертвует немногим ради главного - спасения жизни. Те повреждения, которые получены в процессе борьбы, как-то: ссадины, царапины и синяки, не имеют никакого значения по сравнению с проблемой выживания. Процесс борьбы, бегства, или боя требует абсолютного игнорирования этих повреждений, то есть обезболивания. Обезболивание не должно сопровождаться сонливостью или ослаблением координации и внимания. Напротив, необходимо в несколько раз поднять производительность мышления, ускорить реакции, улучшить передачу импульса в нервной системе. Так же надо ускорить метаболизм, чтобы выжать максимум силы из мышц. При этом эмоциональный центр должен получить однозначную установку, что бой - прекрасен, и не сметь даже думать о поражении. Таким образом эйфория тесно связана с экстремальной мобилизацией всех сил организма.
Такая мобилизация по чисто биохимическим механизмам может длиться не более трех - пяти минут. По истечении этих минут включаются иные механизмы.
Эйфория является кратковременной и не вызывает последующего умиротворения. (Сама по себе. В реальной ситуации следом за каппа- идет волна мю- рецепторной эйфории.)
Люди с преобладанием этой системы обладают взрывным характером, любят риск, склонны к соперничеству во всех видах, играм, азарту. У них великолепно развито комбинаторное мышление, мышление быстрое, однако способность к длительной концентрации невысокая. Реакции обострены, темп жизни очень высокий. Не приспособлены к монотонной работе. Быстро истощаются, теряют интерес, перескакивают с одного на другое.
Сразу следует сказать, что такие люди особо подвержены травматизму. Это связано с тем, что их способ получения эйфории связан с частичным повреждением тканей. Каппа- рецепторные эффекты эволюционно развились как ответ на частичное повреждение и именно повреждение является самым древним пусковым механизмом этой системы. С развитием коры мозга пусковым фактором стала также информация, получаемая от рецепторов, или даже просто волевое усилие.
Тем не менее, повреждение до сих пор является необходимым фактором, участвующим как в выработке, так и в поддержании, а так же тренировке механизмов каппа- стимуляции.
Соматический тип - худые, с крепкими сухожилиями, часто небольшого или среднего роста.
Имеют постоянные проблемы с набором веса, ростом мышечной массы. Склонны к
повышенному артериальному давлению
, язвенной болезни. С трудом контролируют употребление алкоголя. В сложных ситуациях срываются на конфликт, ведут себя неадекватно, склонны к истерике, бурному проявлению чувств.
Истощаются быстро, но также быстро и восстанавливаются.
Скорость развития каппа- системы потрясает воображение. Иногда человеку достаточно лишь раз победить в схватке - и домашний мальчик превращается в берсерка. Так что проблем с развитием каппа- звена, как правило, не наблюдается. Проблемы возникают, когда каппа- звено не подкреплено в должной мере мю- звеном. Тогда возбуждение ничто не в силах контролировать, и личность будет иметь серьезные психологические проблемы. (Типичный пример - поведение героя фильма Первая кровь - Рэмбо. Герой явно не справился со своими обостренными эмоциями.)
Отдельно следует отметить, что энергия и ресурсы для проявления действия каппа- эндорфинов не берутся из ниоткуда. За эффекты психостимуляции организм расплачивается собственными белками - в первую очередь белками мышц. Поэтому слишком частое использование этого звена приводит к физическому истощению.
Повреждение и реакции, им инициируемые, тесно связано с иммунной системой. И развитая каппа-система связана с развитой и активной системой иммунитета.
Недостаточность каппа- звена не фатальна для человека. Однако эта недостаточность вызывает неспособность противодействовать нажиму. Нет развитой каппа- системы - и человек теряется в конфликтных ситуациях, начинает мямлить и заикаться. Такой человек становится в конечном итоге марионеткой в чужих руках. Единственный путь спасения - в бегстве от прямых личных контактов, или стоит подумать о развитии своей каппа- системы.
Факторы, истощающие каппа- систему не имеют никакого значения. Восстановление все равно очень быстрое.
Дельта.
(Реально, биохимики до сих пор не до конца разобрались в точном молекулярном составе и свойствах дельта- агонистов. Весьма вероятно, что эти эффекты связаны так же с действием энкефалинов, которые изучены несколько лучше.)
Это звено отвечает за второй период восстановления после стрессовых ситуаций, регенерацию, восстановление после тяжелых заболеваний, связанных с потерей веса и истощением. Можно сказать, что эта система наращивает мышечную массу, израсходованную как непосредственно в критической ситуации, так и в ранней фазе восстановления, когда регенерация шла за
счет собственных структур, в первую очередь мышц.
Эйфория, если таковая и есть (оговорка необходима в том смысле, что данный вид эйфории не имеет ярко выраженного пика ощущений, речь идет скорее о базовом чувстве, чем о кратковременной эмоции), длительная, связана с чувством превосходства, сознания своей силы, избранности. Так же приходится признать, что этот вид эйфории связан с чувством доминирования - ощущением первенства среди других представителей своего пола.
Временные характеристики данного вида эйфории не пиковые, растянутые по времени. Если и можно представить эти параметры в виде кривой, то подъем небольшой, график очень пологий, а длительность подъема - около года...
В лабораторных условиях обнаружены свойства усиления регенерационных способностей тканей.
Люди с преобладанием этого звена характеризуются жаждой лидерства. Они отличные спортсмены. Всегда добиваются своих целей. Подавляющее большинство - мужчины, причем с гипертрофированным сексуальным поведением. Женщины этого типа также предпочитают признание общества, чем скучную жизнь домохозяйки.
Соматический тип - выраженная мышечная гипертрофия при любом росте.
В неблагоприятных ситуациях агрессивны, склонны к насилию и разрушению.
Крайне выносливы, истощение и восстановление не имеют четкого волнового характера, наблюдается четкая связь психологических эффектов с количеством мышечной массы.
Так как уровень дельта- эндорфинов не подвержен резким колебаниям, то в обычной жизни обнаруживают невероятную устойчивость характера, великолепную психологическую выносливость. Однако при попадании в экстремальные ситуации ("горячие точки") - теряются, попадают в ситуацию нервного срыва, так как не способны бороться с крайне сильными стрессами. (В отличии от мю-эндорфинных "йогов") Плохо переносят боль. В стрессовых ситуациях не способны взрываться, ускорять течение процессов мышления. Например, в бою движутся как бы замедленно, механически, отстают в реакции - не сравнить с каппа- эндорфинным берсерком. Оттого и не добиваются больших успехов в контактных поединках. (Зато прекрасно поднимают тяжести.) Понять этот парадокс можно, посмотрев на механизмы естественного отбора и брачного поведения в дикой природе. Выживает не крупнейший, а наиболее приспособленный, гармоничный. Но в период брачных боев главное значение имеют чисто внешние данные - размер и абсолютная сила. Брачные поединки - это не бой, а демонстрация параметров. (соревнования по культуризму, а не бои без правил).
Накачка данного звена требует длительных усилий. Время - не менее полугода, а реальные успехи приходят через год - два.
При развитии этой системы циклическая тренировка достаточно эффективна. Автор этих строк качается с легкими отягощениями по одному месяцу один - три раза в год.
Недостаточность данного звена встречается очень часто. При отсутствии крепкой дельта- системы человек будет иметь слабое здоровье, неразвитую мышечную систему, более тихий голос. Он будет подвержен более резким колебаниям настроения, испытывать неуверенность в ситуациях спокойного общения. (Хотя в экстремальных может быть героем (и это более, чем вероятно!)). Так же можно признать, что при недостаточности этой системы мужчине будет сложнее добиться успеха у женщин.
Истощение связано с потерей мышечной массы, переутомлением, сильными стрессами.
Сигма
Это звено связано с необходимостью изменения стереотипа поведения для лучшей адаптации. Для выработки нового типа поведения расширяются ассоциативные связи в коре головного мозга.
Таким образом, это наиболее молодое в эволюционном плане звено эндорфинной системы. Оно не связано с тканями и тканевым обменом, внутренними органами, и не выходит за рамки центральной нервной системы. Связь с внешней средой осуществляется только через рецепторы, да и то при посредничестве коры головного мозга. (Таким образом - это самое "субъективное" звено эндорфинной системы).
Для понимания сути этого звена приведем такой пример. Мелкое животное встретило хищника на пути к водопою. Оно спаслось бегством и сидит в темной норе, восстанавливая повреждения, и борясь с последствиями стресса. Восстановившись, оно тем не менее, не покидает своего убежища. Путь к воде отрезан. Днем его сторожит один хищник, ночью - другой. Животное продолжает сидеть в своей норе. Наконец, оно принимает решение - искать другой маршрут. Оно выходит на солнечный свет. Преодоление данной тупиковой ситуации связывается у него с чувством озарения.
Для нас важно, что озарение появляется в самом конце, после прохождения всех стрессовых и анти-стрессовых реакций. Совершенно ясно, что данное звено наиболее ригидно, активируется не вдруг, а только после длительного пребывания в условиях депривации (под депривацией имеется в виду ограничение потока информации, поступающей через органы чувств). По другому, изменения стереотипа поведения происходили бы необоснованно часто, и вряд ли привели к улучшению адаптации.
В лабораторных условиях вызывается усиление ассоциаций, затем галлюцинации.
При сверхсильной стимуляции - полное выключение сознания.
Эйфория - с красочными видениями, экстатическими переживаниями, откровениями.
Пиковый вариант данного вида эйфории доступен только единицам, ничтожной части людей, проведших множество дней в условиях полной или частичной депривации. (Писания, зафиксировавшие эти откровения, дают цифры от сорока до ста дней.)
Однако, кроме резкого выброса эндорфинов данной группы, существует и некоторый базовый уровень активности системы. И здесь многое зависит от той информационной нагрузки, которую испытывает на себе конкретный человек. Конечно, нельзя исключать и врожденные особенности развития.
Люди с преимущественным развитием этого звена талантливы и мечтательны. У них живое воображение, это мистики, художники, поэты. Схватывают всю картину в целом, легко находят аналогии, мастерски используют художественное мышление. Легко запоминают информацию, легко изучают иностранные языки. Несколько меньше приспособлены к упорному труду.
Соматический тип - пониженного питания, мускулатура атрофирована, связки слабые, кость тонкая.
В неблагоприятных условиях теряют все связи с миром, прекращают активную деятельность, погружаются в мир грез, внутренних переживаний.
Истощение этой системы происходит при информационной перегрузке, употреблении стимуляторов, наркотиков, алкоголя. Ограничение воспринимаемой информации оказывает противоположное действие.
Недостаточность данного звена выражается всего лишь в недостатке творческих функций, слабом воображении. Однако, резкое ослабление ведет к развитию синдрома черно-белого мира. Это весьма неприятный синдром приобретает в последние годы характер эпидемии в развитых странах.
Восстановление крайне длительное, требуются годы усиленных тренировок. Существуют разные методы и школы, работающие с депривацией, и эффективность их приблизительно одинакова. Время эффективной тренировки не менее полугода. Режим тренировки - постоянный, ежедневная практика. Также ежедневно и постоянно должны соблюдаться условия хотя бы частичной депривации (отказ от тв, видео и т.п.).
Еще раз вернемся к типу личности с преимущественным развитием сигма- звена. Возможен вариант относительного преобладания, когда ассоциативное звено выглядит избыточным на фоне истощения остальных звеньев. В таком варианте, мы имеем тип личности весьма слабый. Данный человек не способен переносить стресс, теряется в личном общении, неспособен к конкуренции. Он не получает удовольствия от внешних видов деятельности. Единственный источник радости для него - красочные видения, его мечты. Такой человек будет стремиться избегать любых форм социального общения. Известны случаи, когда люди такого типа на десятилетия замуровывали себя в обычных городских квартирах, даже в благополучных странах Европы. Эскепизм может быть и массовым явлением - как субкультура.
Совершенно иначе дело обстоит при избыточной накачке сигма- системы выше среднестатистического уровня. Как основа для многолетнего труда должна быть развита выше обычного уровня мю- рецепторная система. Длительное пребывание в депривации требует достаточного здоровья и уверенности в правильности своих действий - дельта-звено также должно быть достаточно развитым. Без развитой каппа- системы тоже никак не обойтись - длительное сосредоточение требует поддержания активности мозга. Только на такой базе можно достичь успеха. В этом случае мы имеем титаническую личность вроде Бодхидхармы или Кудеяра.
Для чего нужно развивать эндорфинную систему таким образом? К чему эти неимоверные усилия? Ответ прост - для резкого, радикального улучшения адаптации. Не только мистики развивали себя таким образом. На Востоке к подобным практикам прибегали и литераторы, и каллиграфы, поэты, мастера боевых искусств и художественных ремесел. Совершить рывок, вырваться вперед, сгенерировав новую идею - вот в чем ценность этого режима тренировок.
Достижения такого уровня безусловно являются крупным успехом. Но даже незначительное улучшение работы системы сигма- эндорфинов крайне ценно.
Любой творческий человек знает, как важно создать условия для вдохновения. Ночь, тишина, ничего отвлекающего... И каждый такой человек знает, что рано или поздно любое вдохновение истощается. Восстанавливать свой уровень творческой активности нужно грамотно. Тем более, что работающие методы есть.
К вопросу о волевых качествах.
Разбирая связь типов личности с системой эндорфинов, мы не раз упомянули волевое усилие, необходимое для тренировки разных ее звеньев. Встает вопрос - а может быть первична именно воля? К сожалению, автор не знает, а что же это конкретно такое. С одной стороны, воля - это некоторая психическая энергия, данная нам с рождения. Известны факторы, уничтожающие ее. С другой стороны, совершенно непонятно, есть ли у воли материальный субстрат, и как он работает. Автор не уверен, что существуют реальные техники, укрепляющие волю. Их можно угадывать, но твердо гарантировать результат...
Поэтому нам остается только беречь то, что дано с рождения. Волю истощают избыточные удовольствия, праздность и алкоголь. Слабый алкоголь разрушает волю очень и очень быстро, он не менее опасен, чем крепкий. И процент волевых людей вокруг нас постоянно падает - печальное явление.
Связь эндорфинной системы с четырьмя классическими типами личности.
Конечно, бросается в глаза сходство описанных четырех типов с делением на сангвиников, флегматиков, холериков, и меланхоликов. Это понятно, так как обе классификации отражают общую реальность, описывая ее в терминах своей эпохи. Античная классификация опиралась на анализ и наблюдения, а также на скудные данные анатомии и физиологии того времени. Современная система опирается на скудные данные нейрофизиологии начала 3 тыс. Преимущество современной системы - в возможности не только качественной, но количественной оценки, возможности прогнозирования, способах воздействия и тренировки.
В недалеком будущем наверняка появится доступная технология мониторинга уровня разных фракций эндорфинов, и это революционно изменит систему подготовки военных и спортсменов, а так же радикально изменит методы лечения многих заболеваний.
Методы тренировки эндорфинной системы.
Подводное плавание без дыхательных аппаратов.
Апное - задержка дыхания - позволяет достаточно легко совершать погружения до 10 метров глубиной. Мировые рекорды составляют значительно больше, но это все же героизм и сверх- узкая специализация. Так что рассмотрим неглубокие погружения до 10 м.
И при тренировках, и при непосредственных погружениях ставится задача волевого противодействия вдоху. Автор этих строк на себе изучал вопрос - способен ли человек только волевым усилием реально выйти за границы физиологических показателей по насыщению крови кислородом и по концентрации СО2 в выдыхаемом воздухе. По уровню углекислого газа можно приблизится к уровню в 42 - 45 мм рт. ст. в выдыхаемом воздухе, но это граница волевой задержки. По уровню кислорода крови существующая техника пульс-оксиметрии не зарегистрировала достоверного снижения. Видимо, кислородные резервы организма гораздо больше, чем его волевые возможности. Так что задержка дыхания в пределах одной - двух минут совершенно не опасна для здорового организма. (Напечатав это предложение, автор с великим трудом задержал дыхание на 1мин 20сек без предварительной гипервентиляции). При этом заметьте, насколько мало людей, способных проплыть под водой хотя бы в течении 40 сек! Большинство боится остаться под водой больше трех - пяти секунд, что говорить о минутах.
И здесь скрыты громадные резервы для тренировки системы эндорфинов. Волевое противодействие вдоху не может не использовать способность эндорфинов группы «мю» подавлять дыхание и замедлять сердцебиение. Вот что реально помогает пловцу. Конечно, большое значение имеет предварительная гипервентиляция, размеры грудной клетки, объем и тип мышц. Но каждый конкретный ныряльщик знает, что не только в этом дело. Тренировки ныряльщиков тренируют не только механику, но и системы управления. Ныряние тесно связано с йогой, медитацией. Ныряние на апное вырабатывает и соответствующие черты характера.
Гимнастики растягивания мышц.
Балетные растяжки и растяжки восточных единоборств, растяжки гимнастов и йогов - их все объединяет то, что человек волевым усилием преодолевает длительную и довольно сильную боль.
Наибольшими обезболивающими свойствами обладает мю- рецепторная система, поэтому логично предположить, что при дозированных болевых воздействиях именно она развивается в первую очередь.
Тесты на разбивание предметов.
Особый раздел восточных едноборств - тесты на разбивание предметов и соответствующие им методы тренировки - связаны с риском травмы и практически всегда сопровождаются частичным повреждением тканей. Это жесткий цигун в китайском ушу, закалка ударных поверхностей в японском каратэдо, в эту же группу входит умение держать удар в европейском боксе.
Совершенно ясно, что эти методы развивают в первую очередь капа- звено эндорфинной системы.
Если в китайской и японской традиции эти методы практикуются только вместе с методами развития мю- рецепторного звена, то европейский бокс развивает только каппа- рецепторное звено. Совершенно не удивительно, что боксеры в массе своей гораздо более взрывоопасны, более склонны к конфликтам, чем представители восточных единоборств.
Бодибилдинг
Великолепное средство развития дельта- рецепторного звена. «Качки» держатся, смотрят, и говорят не как обычные люди. Настоящего качка можно распознать по взгляду и манере речи, он никогда не испытывает чувства неловкости, неуверенности. Он всегда ощущает себя человеком высшего уровня.
Депривационные техники
Столь несхожие внешне, но единые по сути развиваемых качеств занятия, такие как медитация, собирание грибов, горный туризм, рыбалка и чайная церемония... Все, что требует умения слышать тишину... Все это развивает сигма-звено эндорфинной системы.
Метод низких доз налоксона
В 2003 году в Нью-Йорке была применена методика NLD – налоксона низких доз. Суть ее в том, что человек принимает на ночь 2-3 мг ьлокатора эндорфинных рецепторов. Организм испытывает эндорфинное голодание, и отвечает повышением синтеза собственных эндорфинов. В результате днем улучшается настроение, улучшаются показатели иммунитета – короче, достигаются все те же эффекты тренировки эндорфинной системы. Авторы этой методики сейчас утверждают, что успешно вылечивают многие безнадежные заболевания, включая СПИД и опухоли. Более подробно – ссылка на гостевой книге daofanshu.narod.ru
Ключевые моменты при выборе метода тренировок.
Врожденные типы строения эндорфинной системы определяют тип личности только в случае полного отсутствия работы над собой.
Эндорфинная система очень мобильна. И каждый человек может переделать себя в соответствиями со своими представлениями или желаниями. Итак, высшие уровни нервной деятельности способны управлять эндорфинной системой но как?
Усиление мю звена
Итак, у человека возникло желание развить в себе эти качества, произвести апгрейт, как это сейчас модно говорить.
Ключевым звеном тренировок являются два фактора - способность переносить боль и способность задерживать дыхание.
Каппа
Совершенно иной режим тренировок. Боль, связанная с повреждением тканей, риском, соперничеством.
Дельта
Все, что способствует росту мышечной массы. Бодибилдинг и тяжелая атлетика, борьба.
Сигма
Депривационные техники."