Насчет физических упражнений это да, я сам уже 7 лет спортом занимаюсь активно, причем все подряд, кроме боевых искусств. На себе испытал влияние разных упражнений на течение БАРа и порой эти упражнения на самом деле могут быть полезны. Тем не менее, когда я был без лекарств и у меня была жутчайшая депрессия и апатия с редкими всплесками гипомании, то там вообще трындец, там уже ничего не помогало, кроме медикаментов. Я помню эти ужасные состояния как сейчас. Это просто овощ, это уже не человек. И нет выхода, вообще никакого, никакой надежды. Но это мой случай. Хотя я встречал истории людей, которые как-то без медикаментов жили и кто-то даже научился с БАРом жить, но я понял, что судя по всему течение БАРа у всех разное, так же как и классической депрессии, а значит кому-то легче облегчить симптомы, а кому-то практически невозможно. Короче, в моем случае, я пользу от упражнений ощутил только после приема нормотимиков, когда настроение более менее стабилизировалось.
Но даже сейчас я часто ощущаю, что где-то мне не хватает концентрации, а где-то я слишком раздражительный становлюсь. Другими словами эти перепады все равно есть, хоть и не такие сильные. У меня периоды легкой депрессии и легкой гипомании могут чередоваться очень часто, поэтому тут сложно подобрать стимулятор или седатик. К примеру вот начну я бупропион пить, а у меня через 3 часа гипомания начнется, и что тогда делать?)) Тут фиг поймешь)) АДы и вообще другие лекарства сразу не действуют, а пока подействуют, то у меня уже другое состояние будет)) Хотя некоторые задумки насчет увеличения дофамина у меня есть, но это пока относится только к БАДам, а значит в худшем случае плохое влияние будет минимальным.