Кроме сосредоточения на дыхании ещё может помогать сосредоточение взгляда впереди себя с закрытыми глазами. Это может помочь лучше отвлечься от мыслей.
Но есть и другая сторона: когда человек начинает отключаться, он может неожиданно заметить, что он рассредоточился, и снова напрягается, чтобы быть сосредоточенным на дыхании и взгляде.
Поэтому надо как-то научиться не реагировать, когда при отсутствии мыслей и отключении теряется сосредоточенность.
В целом, мне поначалу очень помогло то, что я завесил окно плотным покрывалом. У утром солнышко немного меньше будит, и ночью фонари с луной, звёздами и фарами меньше мешают, и мелатонина больше выделяется, наверное.