Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Просыпаюсь ровно через 6 часов

сон проблемы

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 48

#41 Sergom

Sergom

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 088 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Великий Новгород

Отправлено 20 Март 2017 - 01:31

здесь писали про мучение, которое приносит мысль, что необходимо спать не менее определенного количества часов. 

я раньше беспокоился о том, что иногда просыпаюсь рано утром и не могу больше заснуть или же просыпаюсь ночью, а засыпаю снова уже под утро, когда надо вставать...

Но потом перестал считать это чем то плохим. Просто это данность...И стал чувствовать себя лучше.


  • 1

Массы никогда не знали жажды Истины.
Они требуют иллюзий, без которых не могут жить. Зигмунд Фрейд


#42 Алина

Алина

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 351 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва

Отправлено 20 Март 2017 - 01:38

Все психотерапевты в одно горло говорят не зацикливаться-не спите ну что , лежите отдыхайте , не смотрите на часы , этот невроз сна ещё больше добавляет тревоги и мешает восстановлению ... но говорить легко , а когда надо на работе быть в форме , невозможно не думать об этом ...замкнутый круг
  • 0

Раньше у меня не было проблем .


#43 Аксёнов

Аксёнов

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 15 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Киев

Отправлено 20 Март 2017 - 02:03

ну да. говорят, - разрешите себе не спать, в этом нет ничего плохого, вы просто лежите и отдыхаете. это все звучит отлично, а на практике довольно сложно внедрить себе в голову мысль, что ты просто отдыхаешь, а не снова лежишь в кровати и сна ни в одном глазу.


  • 0

#44 Sergom

Sergom

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 088 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Великий Новгород

Отправлено 20 Март 2017 - 02:08

Мы же говорим о том как улучшить свое состояние, а не изменить полностью. Но не забываем про переход количественных изменений в качественные.


  • 0

Массы никогда не знали жажды Истины.
Они требуют иллюзий, без которых не могут жить. Зигмунд Фрейд


#45 roman256

roman256

    Форумчанин

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 28 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 12 Апрель 2017 - 02:22

Я вскакиваю в 4 часа всегда, когда ложусь в 10 вечера и уже не могу заснуть. Если лечь в 12 ночи или позже, то не вскакиваю. Приобрел это я из за пива, которое я пил на ночь что бы уснуть. Уже не пью пиво и другие алкогольные напитки с 2010 года и до сих пор это.


  • 0

#46 MargaritaMermaid

MargaritaMermaid

    Проходил мимо

  • Новички
  • Pip
  • 1 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 02 Февраль 2019 - 05:30

[code=auto:0]если лягу в 3 проснусь в 9, лягу в 11 проснусь в 5 :) Могу с точностью определять время после пробуждения если помню во сколько лег.

Здравствуйте! Мне почти 20 лет и такая же ситуация относительно сна 6 часов абсолютно каждый день. Началось после перелёта в Канаду из Санкт-Петербурга. Думала, что из-за смены часовых поясов, но длится уже почти месяц (а жить мне здесь в Канаде еще минимум 3 месяца). После пробуждения могу сразу заснуть, хотя что до, что после, постоянно что-то снится- вертится в голове. Моя норма - крепкий сон 8 часов.
До этого меняла часовые пояса, в т.ч. в США, но никогда такой проблемы не было. Стресса у меня здесь нет, всё довольно спокойно и комфортно. Так что для меня остаётся загадкой и не очень приятным явлением, учитывая общее качество сна.
Автор, вам удалось разобраться с вашей ситуацией?
  • 0

#47 Человек ХХ века

Человек ХХ века

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 370 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Поволжье
  • Интересы:здоровье, медицина для себя

Отправлено 02 Февраль 2019 - 06:29

При смене часовых поясов рекомендуют пить мелатонин.


  • 0

#48 G20

G20

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 132 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Россия

Отправлено 03 Февраль 2019 - 09:01

ну да. говорят, - разрешите себе не спать, в этом нет ничего плохого, вы просто лежите и отдыхаете. это все звучит отлично, а на практике довольно сложно внедрить себе в голову мысль, что ты просто отдыхаешь, а не снова лежишь в кровати и сна ни в одном глазу.

Есть такое понятие самоубеждение или еще как говорят самовнушения. Да, для обучения данной терапии требуется время. Но потом настроить себя, если научился уже не сложно, притом на любую проблемную тему. Да, просто трансляция внутрь себя на уровень подсознания предложений-команд ничего не даст. Всегда должна быть железная аргументация почему это надо и к чему приведет с обязательным монологом-объяснением самому себе пользы для вашего организма. Поэтому багаж ваших знаний напрямую влияет на эффективность данной терапии, чем больше знаешь,тем выше польза. Так же важно для получения результата разбивать стремление к цели на несколько шагов, с фиксацией промежуточного результат. Т.е. нельзя при полном отсутствии сна мгновенно получить полноценный сон, вначале делается установка на просто максимальное расслабление в ночи, а потом уже формирование минут/час пауз сна до полного сна.


  • 0

#49 Guy Fawkes

Guy Fawkes

    Новичок форума

  • Пользователи
  • PipPip
  • 6 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Minsk

Отправлено 09 Февраль 2019 - 05:58

Здравствуйте! Мне почти 20 лет и такая же ситуация относительно сна 6 часов абсолютно каждый день. Началось после перелёта в Канаду из Санкт-Петербурга. Думала, что из-за смены часовых поясов, но длится уже почти месяц (а жить мне здесь в Канаде еще минимум 3 месяца). После пробуждения могу сразу заснуть, хотя что до, что после, постоянно что-то снится- вертится в голове. Моя норма - крепкий сон 8 часов.
До этого меняла часовые пояса, в т.ч. в США, но никогда такой проблемы не было. Стресса у меня здесь нет, всё довольно спокойно и комфортно. Так что для меня остаётся загадкой и не очень приятным явлением, учитывая общее качество сна.
Автор, вам удалось разобраться с вашей ситуацией?

 

К сожалению, ситуацию исправить не удалось, хотя признаюсь, и не пытался, ничего не принимал, думал само пройдет. Теперь привык, научился после пробуждения заснуть(главное не разогнаться в первую минуту мыслями и засыпаю, иначе мысли как снеждый ком) правда не всегда получается. Если вы сразу засыпаете и далее чувствуете себя хорошо, может и не страшно, хотя, возможно, природа пробуждения у нас одна и та же, только вы еще молоды, и мысли не могут вас раскачать. 


  • 0







Copyright © 2024 Нейролептик.ру