Сообщений в теме: 48

[Sergom]

здесь писали про мучение, которое приносит мысль, что необходимо спать не менее определенного количества часов. 

я раньше беспокоился о том, что иногда просыпаюсь рано утром и не могу больше заснуть или же просыпаюсь ночью, а засыпаю снова уже под утро, когда надо вставать...

Но потом перестал считать это чем то плохим. Просто это данность...И стал чувствовать себя лучше.

[Алина]

Все психотерапевты в одно горло говорят не зацикливаться-не спите ну что , лежите отдыхайте , не смотрите на часы , этот невроз сна ещё больше добавляет тревоги и мешает восстановлению ... но говорить легко , а когда надо на работе быть в форме , невозможно не думать об этом ...замкнутый круг

[Аксёнов]

ну да. говорят, - разрешите себе не спать, в этом нет ничего плохого, вы просто лежите и отдыхаете. это все звучит отлично, а на практике довольно сложно внедрить себе в голову мысль, что ты просто отдыхаешь, а не снова лежишь в кровати и сна ни в одном глазу.

[Sergom]

Мы же говорим о том как улучшить свое состояние, а не изменить полностью. Но не забываем про переход количественных изменений в качественные.

[roman256]

Я вскакиваю в 4 часа всегда, когда ложусь в 10 вечера и уже не могу заснуть. Если лечь в 12 ночи или позже, то не вскакиваю. Приобрел это я из за пива, которое я пил на ночь что бы уснуть. Уже не пью пиво и другие алкогольные напитки с 2010 года и до сих пор это.

[MargaritaMermaid]

[code=auto:0]если лягу в 3 проснусь в 9, лягу в 11 проснусь в 5 Могу с точностью определять время после пробуждения если помню во сколько лег.

Здравствуйте! Мне почти 20 лет и такая же ситуация относительно сна 6 часов абсолютно каждый день. Началось после перелёта в Канаду из Санкт-Петербурга. Думала, что из-за смены часовых поясов, но длится уже почти месяц (а жить мне здесь в Канаде еще минимум 3 месяца). После пробуждения могу сразу заснуть, хотя что до, что после, постоянно что-то снится- вертится в голове. Моя норма - крепкий сон 8 часов.
До этого меняла часовые пояса, в т.ч. в США, но никогда такой проблемы не было. Стресса у меня здесь нет, всё довольно спокойно и комфортно. Так что для меня остаётся загадкой и не очень приятным явлением, учитывая общее качество сна.
Автор, вам удалось разобраться с вашей ситуацией?

[Человек ХХ века]

При смене часовых поясов рекомендуют пить мелатонин.

[G20]

ну да. говорят, - разрешите себе не спать, в этом нет ничего плохого, вы просто лежите и отдыхаете. это все звучит отлично, а на практике довольно сложно внедрить себе в голову мысль, что ты просто отдыхаешь, а не снова лежишь в кровати и сна ни в одном глазу.

Есть такое понятие самоубеждение или еще как говорят самовнушения. Да, для обучения данной терапии требуется время. Но потом настроить себя, если научился уже не сложно, притом на любую проблемную тему. Да, просто трансляция внутрь себя на уровень подсознания предложений-команд ничего не даст. Всегда должна быть железная аргументация почему это надо и к чему приведет с обязательным монологом-объяснением самому себе пользы для вашего организма. Поэтому багаж ваших знаний напрямую влияет на эффективность данной терапии, чем больше знаешь,тем выше польза. Так же важно для получения результата разбивать стремление к цели на несколько шагов, с фиксацией промежуточного результат. Т.е. нельзя при полном отсутствии сна мгновенно получить полноценный сон, вначале делается установка на просто максимальное расслабление в ночи, а потом уже формирование минут/час пауз сна до полного сна.

[Guy Fawkes]

Здравствуйте! Мне почти 20 лет и такая же ситуация относительно сна 6 часов абсолютно каждый день. Началось после перелёта в Канаду из Санкт-Петербурга. Думала, что из-за смены часовых поясов, но длится уже почти месяц (а жить мне здесь в Канаде еще минимум 3 месяца). После пробуждения могу сразу заснуть, хотя что до, что после, постоянно что-то снится- вертится в голове. Моя норма - крепкий сон 8 часов.
До этого меняла часовые пояса, в т.ч. в США, но никогда такой проблемы не было. Стресса у меня здесь нет, всё довольно спокойно и комфортно. Так что для меня остаётся загадкой и не очень приятным явлением, учитывая общее качество сна.
Автор, вам удалось разобраться с вашей ситуацией?

 

К сожалению, ситуацию исправить не удалось, хотя признаюсь, и не пытался, ничего не принимал, думал само пройдет. Теперь привык, научился после пробуждения заснуть(главное не разогнаться в первую минуту мыслями и засыпаю, иначе мысли как снеждый ком) правда не всегда получается. Если вы сразу засыпаете и далее чувствуете себя хорошо, может и не страшно, хотя, возможно, природа пробуждения у нас одна и та же, только вы еще молоды, и мысли не могут вас раскачать.