Лучше слазить с таблеток и переходить на травы и витамины, или бады. Как бороться с Па, есть много видео и статей. Все нужно делать и применять на практике. И обязательна гигиена сна и хорошее питание. Что делать при ПА - выпишу вам с брошуры, которую дал мне невролог.
1. Регуляция дыхания - дыхание животом (выдох длиннее вдоха); Дыхание с помощью бумажного пакета; Дыхание в сложенные ладони.
2. Массаж - Шея, плечи, уши, мизинцы, основания больших пальцев
3. Расслабление через напряжение - Последовательно вовлекаются различные группы мышц
4. Контрастный душ - обливание поочередно холодной и горячей водой с интервалом 20-30 секунд
5. Отвлечение - Физ. активность, Счёт, Покалывание, пощипывание, Концентрация на повседневных делах, Пение песен, Концентрация внимания на окружающих предметах (детали одежды, проезжающие машины определенного цвета, окна в доме напротив, в которых горит свет, телеграфные столбы, рекламные щиты и др.), Упражнения на воображение.
Как делать упражнения, можете найти в интернете. Здоровья вам. Па можно победить. Иногда Па происходит от лекарств...В остальных случаях вы можете контролировать себя. Учитесь этому. Тем более, если спите. Сон уже залог 90 % успеха. А вот с бессоницей тяжело.