Ходил к новому психиатру, по его теории просыпаешься рано утром от недостатка мелатонина, который в свою очередь вырабатыватся из серотинина, ничем кроме антидепрессантов сератонин не поднять по его мнению. Кто что думает?
Ады разве поднимают уровень серотонина?
Они его "задерживают" в синоптической щели, как- то так.
Серотонин вырабатывается под воздействием солнечного света, поэтому нужно хотя бы пару часов каждый день быть на свежем воздухе.
Из бадов серотонин повышает L-триптофан и 5 htp (окситриптофан).
Последний это делает быстрее, потому что это прямой прекурсор серотонина, но из него мелатонин не получается, поскольку на этом превращение в биохимической цепочке заканчивается.
Для дальнейшей выработки мелатонина используется L-триптофан.
В конце концов можно пить сам мелатонин, если действительно проблема в нем.
В РФ его можно купить в аптеках (дорого) или магазинах спортивного питания ( выйдет дешевле).
А еще дешевле заказать на айхербе, хотя цена пересылки может сделать бессмысленной эту покупку.
Надо считать.