[...]
Самое тяжелое во всем этом - уверенность, что я не поправлюсь, а так и буду страдать до смерти... Я понимаю умом, что это как раз и симптом тревожности (ГТР?), но чувствую так.
ГТР это несколько другое, это сильное беспокойство (вплоть до паники) по любому, даже малейшему и незначительному поводу. Чаще всего успешно сбивается тофизопамом, иногда в комбинации с Фенибутом или Атараксом. Редко приходится применять что-то из типичных бензодиазепинов (феназепам и прочие весьма неприятные препараты).
Беспокойство по поводу того, что не удастся поправиться в ближайшее время или даже в течение всей жизни, это несколько другое, и чаще всего оно проходит, когда препарат достаточно накопится в организме и болезнь начнет уверенно отступать.
Ты совершенно права, пока что самый лучший вариант -- рационально рассудком понимать, что тревога и беспокойство по большей части накрученные, и что скоро все пройдет.
Аутотренинги, кстати, не помешают. Но их можно отложить на этап поддерживающей терапии, когда состояние будет полностью здоровое (по собственным ощущениям), но лекарства необходимо будет продолжать принимать для окончательного закрепления эффекта (стандарт длительности принятия любого антидепрессанта -- 6 месяцев при условии полной ремиссии и дольше при более сложных ситуациях). Что касается спорта, это очень хорошее подспорье, однако его нужно добавлять только на этапе поддерживающей терапии при отсутствии астении/тревоги и строго понемногу, контролируя собственные ощущения и избегая перегрузок.
Но лучшим вариантом избежания рецидивов в последующем -- избегать сильного стресса и переживаний, либо, в случае, если это все же неизбежно/необходимо на время, прикрываться нейропротекторами/анксиолитиками (для этого хорошо подходит тот же тофизопам, он же Грандаксин).
Успехов в выздоровлении.