ну я пил 225 амика и плавал по 4км в день.
оно было примерно так же как и без амика.
вообще с плаванием там своя тема у меня есть, надо много плавать и мало есть углеводов, это будет аля кето диета. которая достаточно энергопозитивная сама по себе
от сюда
Некоторые плюсы нахождения в кетозе:
— естественный контроль голода и аппетита;
— контроль веса без дополнительных усилий;
— ментальная ясность;
— более здоровый сон;
— нормализованный метаболизм;
— нормализованный сахар в крови и восстановление чувствительности к инсулину;
— снижение воспалительных процессов;
— нормализация артериального давления;
— общее жизнерадостное состояние;
— увеличение HDL, уменьшение мелких частиц LDL (плохой холестерин);
— снижение триглицеридов;
— способность не есть до 24 часов при этом не испытывая чувство голода;
— использование нашего жира в качестве топлива;
— бесконечная энергия;
— устранение изжоги;
— улучшение фертильности и либидо;
— улучшенная работа иммунной системы;
— замедление старения за счет меньшего числа производимых свободных радикалов;
— улучшенная биохимия крови;
— улучшенная память и в целом когнитивная функция;
— уменьшение проблем с кожей;
— улучшение метаболических биомаркеров;
— улучшенное понимание того, как еда влияет на организм;
— более быстрое восстановление после занятий;
— снижение тревоги и резких смен настроения.
Перечислять можно бесконечно. Большую часть перечисленных позиций могу подтвердить собственным опытом.
но в кето можно уйти и без нагрузок, чисто питанием с дефицитом углеводов(автор того блога вообще говорил что при том количестве что я ел углей я не мог быть в кетозе, хотя я почти уверен что был)
про кетоз можно писать долго. там у него почти весь блог про различные проявления кетоза.
мне лучше всего амик заходит в варианте вся доза перед сном. в разное время были от 150 до 300. около 300 тож достаточно активно, но физически меня уже немного угнетает в такой дозе, хотя пил полгода 275-300.
долгое время жил в режиме двойных дней, 10-12 сна 36-38 бодрости, амик был 200+ перед сном, который получается раз в 2 дня. вот в таком режиме во вторую часть этого длинного дня тоже достаточно активно, там все нравилось. а потом разучился спать больше 10 часов и начал спать 6-7, чего на два дня не хватает, и копится усталость.
ну мне амик идеально заходит, но тут все очень персонально (в зависимости от активности ферментов печени концентрации в крови вторичных и третичных аминов у всех разные).
а вот имипрамин у меня, хоть и должен быть более активирующим, седирует заметно сильнее амитриптилина.
ну и есть кломипрамин, который тоже можно пробовать.
из ТЦА более стабильный эффект на разных людях имеет доксепин, из-за того что вторичный и третичный амины имеют схожий профиль аффинности.
хотя тут тоже хз, тетрациклики я почему-то вообще не чувствовал, хотя должен бы вроде как..
вообщем только пробовать. ну амик самый дешевый из ТЦА, я бы с него и начинал пробовать ТЦА, но могут и не зайти, как по эффектам так и по причине побочек