Сообщений в теме: 390

[Алина]

Ну разумеется. Плох тот зависимый, который не пытается оправдать свою зависимость.

я вообще не оправдываю ! Хочу и пью)

[Алиса7]

метформин пьют при наборе веса от психо фармы, набор веса останавливается. Меня от метформина не тошнит и с аппетитом все в норме. Психофарма часто меняет метаболизм, в частности у меня задрала инсулин - поэтому и метформин. Высокий инсулин дает набор веса и трудности с его сбросом. Вообще результаты дает совместная работа диеты и спорта, и даже не диеты, а правильного питания с ограничением каллорий и углеводов

[The_apathy]

и даже не диеты, а правильного питания

 

Это как бы одно и то же. Точнее правильное питание входит в определение слова "диета".

[Алина]

метформин пьют при наборе веса от психо фармы, набор веса останавливается. Меня от метформина не тошнит и с аппетитом все в норме. Психофарма часто меняет метаболизм, в частности у меня задрала инсулин - поэтому и метформин. Высокий инсулин дает набор веса и трудности с его сбросом. Вообще результаты дает совместная работа диеты и спорта, и даже не диеты, а правильного питания с ограничением каллорий и углеводов

Алиса , вы же много вроде набирали , в итоге все сбросили на метформине? Про инсулин даже как -то и не думала я.. я сейчас считаю калории , примерно в день 1300-1600, но вес уходит очееееень медленно , вчера прошла 14 км , хоть бы грамм скинула ((

[Nhibernate]

14 километров это очень много, даже пешком. Если каждый день, то сушиться вполне реально за месяц-два.
Но скорее вы прошли намного меньше, так как меряли расстояние шагомером IPhone. Более адекватное представление о расстоянии дадут яндекс карты и инструмент «измерение дистанции»

[Алиса7]

я набрала 35кг, за месяц скинула 5 кг, сейчас сброс веса остановился

Метформин мне помогает не набирать, а некоторым здоровым помогает и сбрасывать

возможно вам нужны более интенсивные нагрузки - я занималась 30мин - 1 час интенсивно. И надо еще не только ве с измерять, но и обьемы - они уходят первыми. Обьемы - талия, бедра

[Алина]

я набрала 35кг, за месяц скинула 5 кг, сейчас сброс веса остановился
Метформин мне помогает не набирать, а некоторым здоровым помогает и сбрасывать
возможно вам нужны более интенсивные нагрузки - я занималась 30мин - 1 час интенсивно. И надо еще не только ве с измерять, но и обьемы - они уходят первыми. Обьемы - талия, бедра

а чем занимаетесь?

[Rush85]

Самое эффективное для сброса веса - аэробные нагрузки. Бег в первую очередь. Ходьба тоже подходит, но только в быстром темпе.

 

Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Аэробный означает «с кислородом», подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения. Как правило, упражнения лёгкой или умеренной интенсивности, которые могут поддерживаться в основном аэробным метаболизмом, могут выполняться в течение длительного периода времени. Противоположностью аэробного упражнения является анаэробное упражнение. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъём по ступенькам, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис

 

https://ru.wikipedia...бное_упражнение

[The_apathy]

Самое эффективное

 

Самое эффективное всё же не жрать вообще) Можно с нагрузками совмещать опять же, но я не берусь предположить продолжительность жизни при этом)

[Rush85]

Самое эффективное всё же не жрать вообще)

 

Ну это экстремальный способ для единиц (к тому же неизвестно, насколько это безопасно в каждом конкретном случае). Мы же тут всё же обсуждаем более-менее "гуманные" способы.