Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Упражнение от тревоги

Тревога Богатство

Сообщений в теме: 14

#11 SkyRus

SkyRus

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 223 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Артём
  • Интересы:Футбол, кино, музыка, автомобили.

Отправлено 10 Июнь 2020 - 12:45

Снежинка это чушь


Может как гимнастика для глаз и хорошо от постоянного залипания в экран, но как это может помочь от депрессии, па!, фибромиалгии?!! И каков механизм действия на ЦНС. Хотя эффект внушения никто не отменял.

Я представляю... у человека ПА, а он начинает глазами водить в стороны, причём всё быстрее и быстрее, в поисках аптечки)))
  • 0

#12 Коляда

Коляда

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 568 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:самый лучший
  • Интересы:Ортодокс-ое христианство, мистика, фармакология, плавание, путешествия.

Отправлено 18 Июнь 2020 - 04:15

Может как гимнастика для глаз и хорошо от постоянного залипания в экран, но как это может помочь от депрессии, па!, фибромиалгии?!! И каков механизм действия на ЦНС. Хотя эффект внушения никто не отменял.

Я представляю... у человека ПА, а он начинает глазами водить в стороны, причём всё быстрее и быстрее, в поисках аптечки)))

Во время ПА на дыхании можно попытаться сосредоточиться, и стараться дышать менее интенсивно и ровно.


  • 1

#13 SkyRus

SkyRus

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 223 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Артём
  • Интересы:Футбол, кино, музыка, автомобили.

Отправлено 19 Июнь 2020 - 07:20

Во время ПА на дыхании можно попытаться сосредоточиться, и стараться дышать менее интенсивно и ровно.


Если поможет-почему нет. Некоторые наоборот рекомендуют дышать в пакет, чтобы уменьшить гипервентиляцию, и соответственно увеличение тревоги.
Да в принципе любое упражнение может помочь от ПА, имхо, тоже эмоционально и физиологически сильное впротивовес адреналиновому кризу. Закричать. Облить голову холодной водой. Начать бить руками изо всех сил по дивану.итд. Лишь бы быстро сбить эту атаку и переключить внимание. Возможно кому-то наоборот может помочь например лечь, попытаться раслабиться, закрыть глаза вспомнить что-то приятное, дыша неглубко. Ну это дома, на улице конечно сложнее.... И просто ношение с собой транк. или анаприлина само по себе успокаивает. Ну ПА.. ну и что..., ну приму таблетку, не совсем правильно конечно зависеть от напоминания, и надеяться на помощь из вне, а не лечить это, но тем не менее это подсознательно срабатывает.
Вообще конечно, первое ПА - это как первый оргазм, бессмысленный, беспощадный и незабываемый )
  • 1

#14 Сабина

Сабина

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 201 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:-.-.-.-.

Отправлено 19 Июнь 2020 - 12:23

Если поможет-почему нет. Некоторые наоборот рекомендуют дышать в пакет, чтобы уменьшить гипервентиляцию, и соответственно увеличение тревоги.
Да в принципе любое упражнение может помочь от ПА, имхо, тоже эмоционально и физиологически сильное впротивовес адреналиновому кризу. Закричать. Облить голову холодной водой. Начать бить руками изо всех сил по дивану.итд. Лишь бы быстро сбить эту атаку и переключить внимание. Возможно кому-то наоборот может помочь например лечь, попытаться раслабиться, закрыть глаза вспомнить что-то приятное, дыша неглубко. Ну это дома, на улице конечно сложнее.... И просто ношение с собой транк. или анаприлина само по себе успокаивает. Ну ПА.. ну и что..., ну приму таблетку, не совсем правильно конечно зависеть от напоминания, и надеяться на помощь из вне, а не лечить это, но тем не менее это подсознательно срабатывает.
Вообще конечно, первое ПА - это как первый оргазм, бессмысленный, беспощадный и незабываемый )

Почему дышать в бумажный пакет -  увеличение тревоги?? Наоборот!! Уменьшение! Поступление углекислого газа увеличить надо! При гипервентиляции легких - наоборот, он уменьшается! Это хорошо заметно, когда бегаешь. А брюшное дыхание на парасимпатическую систему рассчитано И тот и другой метод хороши от ПА!! Если не бегать в панике и не искать табл, а набраться самообладания и сделать хоть один из этих методов, то тревога снижается быстро. Но... во-первых ПА надо умть отличать от наивысшей точки нервного напряжения, а во-вторых, искоренить привычки "бегать за табл" - ооочень сложно. Я вот знаю, а по привычке или в душ бегу (если есть душ), или к умывальнику, хотя что мне мешает подышать - ничего, но привычка, будто забываю.


  • 1

#15 SkyRus

SkyRus

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 223 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Артём
  • Интересы:Футбол, кино, музыка, автомобили.

Отправлено 19 Июнь 2020 - 01:17

Почему дышать в бумажный пакет - увеличение тревоги?? Наоборот!! .


Ну я это и имел ввиду, так сказать очепятка произошла.

Ну да человек уже привыкает к определённому действию при ПА, как к более проверенному и гонит уже сам себя, по проторенному и наиболее короткому пути, не замечая ничего вокруг.
  • 0



Ответить



  



Темы с аналогичным тегами Тревога, Богатство




Рейтинг@Mail.ru PR-CY.ru Copyright © 2020 Нейролептик.ру