Во время ПА на дыхании можно попытаться сосредоточиться, и стараться дышать менее интенсивно и ровно.
Если поможет-почему нет. Некоторые наоборот рекомендуют дышать в пакет, чтобы уменьшить гипервентиляцию, и соответственно увеличение тревоги.
Да в принципе любое упражнение может помочь от ПА, имхо, тоже эмоционально и физиологически сильное впротивовес адреналиновому кризу. Закричать. Облить голову холодной водой. Начать бить руками изо всех сил по дивану.итд. Лишь бы быстро сбить эту атаку и переключить внимание. Возможно кому-то наоборот может помочь например лечь, попытаться раслабиться, закрыть глаза вспомнить что-то приятное, дыша неглубко. Ну это дома, на улице конечно сложнее.... И просто ношение с собой транк. или анаприлина само по себе успокаивает. Ну ПА.. ну и что..., ну приму таблетку, не совсем правильно конечно зависеть от напоминания, и надеяться на помощь из вне, а не лечить это, но тем не менее это подсознательно срабатывает.
Вообще конечно, первое
ПА - это как первый оргазм, бессмысленный, беспощадный и незабываемый )