Перейти к содержимому

 


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Антидепрессантная еда

антидепрессанты диета пища еда депрессия воспаление

Сообщений в теме: 18

#1 CopperKettle

CopperKettle

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 407 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Екатеринбург
  • Интересы:Механизмы шизофрении, молекулярная психиатрия

Отправлено 06 Сентябрь 2022 - 08:05

Наткнулся на любопытный обзор литературы, озаглавленный "Пищевые продукты-антидепрессанты: система профилирования питательных веществ с точки зрения воздействия на депрессию, основанная на данных доказательной медицины". 
 

Antidepressant foods: An evidence-based nutrient profiling system for depression

 

Обзор опубликован в World Journal of Psychiatry. Импакт-фактор журнала = 3.5, не знаю, насколько качественную проверку проходят статьи перед публикацией. 

 

Авторы создали "индекс антидепрессантного воздействия" - показатель, отражающий содержание "антидепрессантных" нутриентов в том или ином продукте питания. Таблица №2 из обзора: 

 

"Антидепрессантные продукты" животного происхождения:

 

Oyster 56%
Liver and organ meats (spleen, kidneys, or heart) 18%-38%
Poultry giblets 31%
Clam 30%
Mussels 28%
Octopus 27%
Crab 24%
Goat 23%
Tuna 15%-21%
Smelt 20%
Fish roe 19%
Bluefish 19%
Wolffish 19%
Pollock 18%
Lobster 17%
Rainbow trout 16%-17%
Snail or whelk 16%
Spot fish 16%
Salmon 10%-16%
Herring 16%
Emu 16%
Snapper 16%
 
"Антидепрессантные продукты" растительного происхождения:
 
Watercress 127%
Spinach 97%
Mustard, turnip, or beet greens 76%-93%
Lettuces (red, green, romaine) 74%-99%
Swiss chard 90%
Fresh herbs (cilantro, basil, or parsley) 73%-75%
Chicory greens 74%
Pummelo 69%
Peppers (bell, serrano, or jalapeno) 39%-56%
Kale or collards 48%-62%
Pumpkin 46%
Dandelion greens 43%
Cauliflower 41%-42%
Kohlrabi 41%
Red cabbage 41%
Broccoli 41%
Brussels sprouts 35%
Acerola 34%
Butternut squash 34%
Papaya 31%
Lemon 31%
Strawberry 31%

 


  • 0
(я не врач)

#2 CopperKettle

CopperKettle

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 407 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Екатеринбург
  • Интересы:Механизмы шизофрении, молекулярная психиатрия

Отправлено 06 Сентябрь 2022 - 08:10

Та же табличка, через Google Translate: 
 

Животного происхождения:

 

Устрица 56%
Печень и субпродукты (селезенка, почки или сердце) 18%-38%
Потроха птицы 31%
Моллюск 30%
Мидии 28%
Осьминог 27%
Краб 24%
Коза 23%
Тунец 15%-21%
Корюшка 20%
Икра рыбная 19%
Луфарь 19%
Зубатка 19%
Минтай 18%
Омар 17%
Радужная форель 16%-17%
Улитка или трубач 16%
Спот-фиш 16%
Лосось 10%-16%
Сельдь 16%
Эму 16%
Окунь 16%
 
Растительного происхождения:
 
Кресс водяной 127%
Шпинат 97%
Зелень горчицы, репы или свеклы 76%-93%
Салат (красный, зеленый, романо) 74%-99%
Швейцарский мангольд 90%
Свежая зелень (кинза, базилик или петрушка) 73%-75%
Зелень цикория 74%
Помело 69%
Перец (болгарский, серрано или халапеньо) 39%-56%
Капуста или листовая капуста 48%-62%
Тыква 46%
Зелень одуванчика 43%
Цветная капуста 41%-42%
Кольраби 41%
Краснокочанная капуста 41%
Брокколи 41%
Брюссельская капуста 35%
Ацерола 34%
Мускатная тыква 34%
Папайя 31%
Лимон 31%
Клубника 31%

  • 0
(я не врач)

#3 Rush85

Rush85

    Ветеран форума

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 7 837 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:rus

Отправлено 06 Сентябрь 2022 - 01:06

Растительные Антидепрессанты - Доктор Майкл Грегер. Очень грамотный мужик

 

 

Не знаю, может, тему перенести в "Теорию и практику психиатрии" ?


Сообщение отредактировал Rush85: 06 Сентябрь 2022 - 01:07

  • 0

#4 Ksardas

Ksardas

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 998 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев
  • Интересы:Поесть и поспать.

Отправлено 06 Сентябрь 2022 - 08:46

Еда мало повлияет на антидепрессивный эффект, этот серотонин в еде должен проникать в мозг, и пройти через ГЭБ.
Как плацебо подойдет, внушить пациенту что семечки тыквы обладают АД эффектом.
  • 0

#5 Васькин

Васькин

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 7 651 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 06 Сентябрь 2022 - 09:35

Еда мало повлияет на антидепрессивный эффект, этот серотонин в еде должен проникать в мозг, и пройти через ГЭБ.
Как плацебо подойдет, внушить пациенту что семечки тыквы обладают АД эффектом.

Бред не неси
Еда идёт в дополнение к АД
Почему ты такой глупый?
  • 0
Транилципромин ИМАО в Москве
Пишите в ТГ:
https://t.me/TranilTrivon
https://t.me/tranil777

#6 Rush85

Rush85

    Ветеран форума

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 7 837 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:rus

Отправлено 06 Сентябрь 2022 - 11:50

Еда мало повлияет на антидепрессивный эффект, этот серотонин в еде должен проникать в мозг, и пройти через ГЭБ.

Понятно, что еда не заменит препараты - это факт

Но поучимся основам?

 

В еде нет серотонина - только триптофан, который способствует образованию серотонина.

 

В ролике, который я скинул, речь идёт об овощах, ягодах и фруктах, а в них триптофана - кот наплакал. Там говорится, что небольшое ингибирование МАО оказывают такие продукты как яблоки, капуста, ягоды, зелёный чай и т.д. И достигается это не благодаря триптофану, а неким фитонутриентам, которые, внезапно, проникают через ГЭБ.

 

Я так понял, что эта теория в большей степени применима к здоровым или условно здоровым людям, чтобы снизить вероятность возникновения у них депрессии

 

А вот в первом сообщении темы выводы сделаны именно по совокупности всех веществ, а не только каких-то конкретных

 

Салат (красный, зеленый, романо) 74%-99%

 

Наконец-то я понял, почему я так люблю листья салата


  • 0

#7 CopperKettle

CopperKettle

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 407 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Екатеринбург
  • Интересы:Механизмы шизофрении, молекулярная психиатрия

Отправлено 07 Сентябрь 2022 - 03:48

Семечки тыквы регулярно покупаю, т.к. в них много цинка. )) Есть предположение, что цинк может быть немного полезен при депрессии. Как обычно,  уверенности нет. Может быть, лишь у некоторых людей недостаток/сниженные уровни цинка играют какую-либо роль в развитии депрессии. Посмотрим, что покажут исследования в будущем. 

Полпачки творога смешиваю с курагой, клюквой, заливаю кефиром и добавляю тыквенные семечки. Получается очень вкусно. 


  • 0
(я не врач)

#8 Rush85

Rush85

    Ветеран форума

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 7 837 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:rus

Отправлено 07 Сентябрь 2022 - 11:18

Семечки тыквы регулярно покупаю, т.к. в них много цинка. ))

А магния в них ещё больше: в 50 мг очищенных семечек - почти суточная норма магния.

Ещё относительно дофига белка, аминокислот, и приличное кол-во железа

 

Для сравнения белка: 

семечки подсолнечника (очищ) 100 гр - 20 гр белка

тыквенные - 30 гр белка


  • 1

#9 Ksardas

Ksardas

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 998 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев
  • Интересы:Поесть и поспать.

Отправлено 07 Сентябрь 2022 - 11:53

Бред не неси
Еда идёт в дополнение к АД
Почему ты такой глупый?


Учи мат часть неуч прежде чем кого-либо критиковать.
  • 0

#10 Ksardas

Ksardas

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 998 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев
  • Интересы:Поесть и поспать.

Отправлено 07 Сентябрь 2022 - 11:58

Понятно, что еда не заменит препараты - это факт
Но поучимся основам?

В еде нет серотонина - только триптофан, который способствует образованию серотонина.

В ролике, который я скинул, речь идёт об овощах, ягодах и фруктах, а в них триптофана - кот наплакал. Там говорится, что небольшое ингибирование МАО оказывают такие продукты как яблоки, капуста, ягоды, зелёный чай и т.д. И достигается это не благодаря триптофану, а неким фитонутриентам, которые, внезапно, проникают через ГЭБ.

Я так понял, что эта теория в большей степени применима к здоровым или условно здоровым людям, чтобы снизить вероятность возникновения у них депрессии

А вот в первом сообщении темы выводы сделаны именно по совокупности всех веществ, а не только каких-то конкретных

Наконец-то я понял, почему я так люблю листья салата

Не важно сколько серотонина и триптофана в организме, прежде всего он должен проникнуть через ГЭБ.
Почему всякие триптофаны и 5-HTP не лечат депресии? Еду можно всерьез не рассматривать.
Чаи из зверобоя имеют доказаную эфективность в лечении легких депрессий, лучше его заваривать и пить.
  • -1



Ответить



  



Темы с аналогичным тегами антидепрессанты, диета, пища, еда, депрессия, воспаление




Copyright © 2022 Нейролептик.ру