У меня рост 168, вес 64, и для того, чтобы снизить вес, я снижаюсь до "ниже 1800 ккал". Вчера было 2600 ккал, и я чувствовал, что переел.. Вместо одного раза - поел орехи (30 грамм) дважды, это дополнительно 200 ккал. Плюс дополнительный рис с мясом. Вот и вышел передоз 
По 30 грамм грецких орехов ем уже пару лет, думал, это поможет снизить холестерин, но в итоге пришлось начать принимать розувастатин. Орехи повысили "хороший холестерин" до верхней границы, но "плохой холестерин" оставался выше нормы, и общий тоже...