вернуться к теме...
сон возвращается, но против работают следующие вещи.
1...как ни странно лекарства, когда после курса чего то помогающего уснуть становится засыпать сложнее, без лекарств.
2. Видимо особенность организма, что появляются новые стрессы, новые микротравмы. а это все на недолеченную психику(((
3. Ну и возраст. В молодости легче было бороться со стрессами...Вот сейчас произошла на работе неприятность...но не такая грандиозная, уже больше суток не нахожу себе места, выбило из колеи...
Где солнце, наш балтийский климат и я?))))
Я мышь конторская. На улице бываю, пока иду до машины)
Т.е. версию о пользе инфракрасного Вы поддерживаете? Все размышляю о приобретении лампы...
я стараюсь погулять на обеде, а выходные подольше. В любом случае за неделю, на открытом воздухе в среднем более 7 -ми часов.
Хотя, зимой не всегда это просто осуществить.
Серотонина. Мелатонин потом уже из него получается. Но там по моему важнее яркость а не спектр, да и у солнца вроде больше ультрофиолетового.
когда то даже ходил в солярий, настроение поднимается, но не то...
от солнца больше движухи, у меня ускоряется обмен веществ, нормализуется вес...думаю, что необходим весь спектр солнечного излучения и ультрафиолет и инфракрасный