О том, как происходят танцы с бубнами по вытеснению из схемы хлорпротикстена. Сейчас хлор 50, квет 250, латуда 10 ( микроскопическая доза, чтобы хоть что-то было, до начала праздников уберут). Какой-то сон за это время появился, но здоровым его можно назвать с очень большой натяжкой - поверхностно, постоянные просыпания и есть тенденция к его ухудшению. Первые пару дней организм чувствует повышение дозы квета и спит нормально, на 3-й день засыпает через 2 часа после приема таблеток, через часа 2 после этого просыпается и начинается верчение с боку на бок с поверхностным сном и так до утра, т.е. организм таблетки как бы чувствует, засыпает, но потом все - равно просыпается. Вот думаю, в чем еще может быть причина не проблем с засыпанием, а именно вот такого сценария? Но в любом случае хоть какой-то сон появился регулярно, до этого было по 2 бессонные ночи, потом немного сна, потом опять бессонные.
Добавила еще одну таблетку мелаксена, хуже точно не будет.
Не программируй себя на то что пропадёт действие, даже если так уже было.
Можно себя программировать и это осознанно, можно это делать не осознанно. Есть такая штука как подсознание.
Например у меня много негативных мыслей, страхи. Мешают спать. Или другой вариант, что нет ни страхов, ни негативных мыслей, не перевозбуждения, но не засыпается. И вы удивитесь, но работает банальное "у меня всё будет хорошо, я буду спать." То есть я себе это говорю. Просто говорю и всё. Даже не то чтобы часто. Просто так себе сказала. Действует как аутотренинг, хотя по сути это оно и есть, только я не повторяю часто. Работает. Я не очень спала и начинаю лучше засыпать и спать.
Или например спрашиваю у доктора перед отменой феназепама: доктор я долго спать не буду? Он говорит максимум три дня.
Я ему верю. В результате у меня не было даже подряд две бессонные ночи. Т.е. одна ночь бессонная, вторая хотя бы 2 часа сна. И в целом всё прошло в лёгкой форме. А я ему поверила, что спать буду.
Ну или как там говорил Кашпировский: даю установку. И кому-то помогло просто самовнушение.
Я не утверждаю, что всем поможет. Конечно не обязательно что поможет. Но надо верить, что поможет. Иисус говорил про маловерных. Что вера творит чудеса. По сути кто уверовал тот успокоился. А что надо чтобы спать? Быть спокойным.
Научиться казалось бы невозможному для страдающих инсомнией, просто легко относиться ко сну. Не поспала да, но это не значит что вот так и не буду спать. Не придавать значения. Не делать из сна культ. Не хотеть страстно уснуть.
Короче даже если это не поможет, то точно не навредит! )
У меня работает. Хотя я на лекарствах. Но лекарства не очень сильные (относительно) и дозы не высоки. У меня даже дозы феназепама не росли и по врачам я не бегала и не беспокоилась.