Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Омега-3 жирные кислоты


Сообщений в теме: 140

#31 Rush85

Rush85

    Ветеран форума

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 105 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:rus

Отправлено 27 Ноябрь 2016 - 04:19

Где  больше омега- 3, в рыбьем жире или льняном масле?

Помимо прочего, нужно ещё учитывать качество конечного продукта и возможные риски в связи с этим.

 

 рыба живет в воде, куда мы привыкли скидывать все отходы производства. Отходы нефтяной, атомной и других индустрий растворяются в воде, скапливаясь в наших морях, реках, озерах.  Рыбам, живущим в этих водах, просто некуда деваться, они живут в этой воде, дышат этими отходами. Попадая в рыбу, вода оставляет токсины в жабрах, где через кровь они поступают во весь организм. Установлено, что содержание этих токсинов в несколько тысяч раз превосходит содержание в воде.

Spoiler

 

http://medgid.org.ua...bego-zhira.html

 

 

 

Почему важно знать из какого рыбьего жира сделанн концентрат Омега 3 который вы принимаете?

 

Самый дешевый Рыбий жир производят в Перу и 75% экспортируют в различные страны, где он перерабатывается в Омега-3 концентраты. Такие концентраты рыбьего жира используются для производства недорогих Омега-3 капсул и жидкого рыбьего жира в бутылках. Приобретая данные капсулы в аптеке, магазине или супермаркете потребитель в графе производитель видит европейскую компанию, а не страну Латинской Америки, где в действительности было произведено сырье для этих капсул.

 

Как производят дешевый Рыбий жир в Перу:

Spoiler

 

http://www.biosport....elan_omega3.pdf


  • 0

#32 Olga58

Olga58

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 3 388 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:зеленый

Отправлено 27 Ноябрь 2016 - 10:09

Почему льняное масло не заменит рыбий жир?

Обеспечить потребность организма в ДГК и ЭПК можно отчасти и путем употребления льняного масла. Входящая в его состав альфа-линолевая кислота способна конвертироваться в докозагексаеновую и эйкозапентаеновую.
Но их производство из АЛК – сложный процесс, и дает он лишь малое количество ЭПК и ДГК. В основном эти соединения должны поступать вместе с пищей. Желающие снабдить свой организм этими соединениями могут ежедневно съедать порцию жирной морской рыбы, принимать масло морских водорослей либо рыбий жир в виде пищевой добавки.

Spoiler

Источник: https://medaboutme.r...paign=copypaste

 

4 очень важных факта, которые необходимо знать при приеме омега-3 жирных кислот

1) Рыбий жир снижает свертываемость крови и существует предположение, что прием рыбьего жира может увеличить продолжительность кровотечения при травмах. Хотя данные некоторых научных исследований и опровергают этот факт, принимать рыбий жир перед операций я бы не стала.

Spoiler

http://foodculture.r...-lnyanoe-maslo/


Сообщение отредактировал Rush85: 29 Ноябрь 2016 - 12:23

  • 1
 
 
 

 


#33 Акрилов

Акрилов

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 900 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:РФ

Отправлено 28 Ноябрь 2016 - 06:01

Olga58 написала: . Оптимальным же и здоровым в современном пищевой среде является соотношение 3:1.  https://neuroleptic....слоты/?p=148231

Это про омега -3 и -6.

Я написал: линолевая (омега -3) и линолевая (омега -6) кислоты представлены в льняном масле в оптимальном для организма человека соотношении — 1:1.  Описался. Название кислот. Но, почему такая разница? Кто считает 3:1, кто 1:1. 

Омега-3 и омега-6 являются полиненасыщенными жирными кислотами. Строго говоря, это даже не две кислоты, а две группы кислот. Например, к группе кислот омега-3  относятся альфа-линоленовая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. А к группе омега-6 относятся арахидоновая, линолевая, гамма-линоленовая и другие кислоты. http://big-sister.ru...-i-omega-6.html

 

 

И как писала Olga58, как-то: в этом интернете чёрт- те-что могут написать. И предложила мне посмотреть в инструкции на препарат. А там ещё хуже... Чему верить? Себе, пожалуй, своему здравому смыслу.


  • 0

#34 Olga58

Olga58

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 3 388 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:зеленый

Отправлено 28 Ноябрь 2016 - 06:42

вот из справочника  -

Оптимальным соотношением омега-6 к омега-3 жирным кислотам составляет от 5:1 до 10:1

http://eat-info.ru/r...ga-3-i-omega-6/

 

 

др. источник -

Оптимальное соотношение омега-3 к омега-6 составляет по разным источникам от 1:2 до 1:4. В то время как в рационе большинства современных людей это соотношение составляет около 1:20 - 1:30! То есть в среднем люди потребляют омега-6 жирных кислот в 10 раз больше, чем это нужно! 

http://www.abcslim.r...hirnye-kisloty/

 

Думаю - разные исследования. разные источники, отсюда и разные цифры, но важно то, что что омега-6 мы потребляем примерно

в 10 раз больше.

 

В общем, лучше не заморачиваться над этими цифрами, а пить, как сказано в инструкции. Дозу, я имею ввиду. Рыбий жир покупать из лососевых и хранить в темном прохладном месте.


  • 1
 
 
 

 


#35 DOPAMIN

DOPAMIN

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 209 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:gorod

Отправлено 23 Декабрь 2016 - 05:09

А какие недорогие бады с хорошим рыбьим жиром вы знаете?!

Оптимально ли, например, получать омега 3 из употребления 100г сельди 2-3 раза в неделю?!

В интернете столько противоречивой информации...
  • 0

Spoiler

#36 Zont

Zont

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 577 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:москва

Отправлено 23 Декабрь 2016 - 06:23

А какие недорогие бады с хорошим рыбьим жиром вы знаете?!

Оптимально ли, например, получать омега 3 из употребления 100г сельди 2-3 раза в неделю?!

В интернете столько противоречивой информации...

3897.jpg

  130 рублей за фуфырь.

Я пил доппельгерц омега-3. За месяц ничего не изменилось ни туда ни сюда.

Что касается БАД и витаминов, то считают, что  они действуют только в составе тех продуктов, в которых находятся. Имеется ввиду, действуют как надо.  Играет роль "микроокружение" хим вещества. Для витаминов - это пектины, например. Они и так, конечно, действуют. Например, жирорастворимыми витаминами можно фатально передознуться. Но, с точки зрения врачей-гигиенистов, "витаминами", как таковыми, считаются только те, которые находятся в продуктах. То есть, аскорбиновая кислота ≠ витамину С. 

Вывод таков, что лучше употреблять сельдь и прочую рыбу, чем отходы рыбообработки в постном масле, которые продают в капсулах и каплях.


  • 2

#37 Sergom

Sergom

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 088 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Великий Новгород

Отправлено 23 Декабрь 2016 - 10:19

 

Вывод таков, что лучше употреблять сельдь и прочую рыбу, чем отходы рыбообработки в постном масле, которые продают в капсулах и каплях.

не так то просто свежую рыбу найти. Я тут скумбрию купил, вкусно сготовил и....не стал есть.


  • 0

Массы никогда не знали жажды Истины.
Они требуют иллюзий, без которых не могут жить. Зигмунд Фрейд


#38 helenica

helenica

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 238 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:СПБ

Отправлено 23 Декабрь 2016 - 10:32

Почему не стали есть?
да, в Петербурге свежую рыбу сложно найти...портовый город
  • 0

#39 Sergom

Sergom

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 088 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Великий Новгород

Отправлено 23 Декабрь 2016 - 10:33

Почему не стали есть?
да, в Петербурге свежую рыбу сложно найти...портовый город

воняла...


  • 0

Массы никогда не знали жажды Истины.
Они требуют иллюзий, без которых не могут жить. Зигмунд Фрейд


#40 Zont

Zont

    Ветеран форума

  • Активные пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 577 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:москва

Отправлено 23 Декабрь 2016 - 10:39

Солитёра полно в последние годы. И прочих червей. 

Так что даже удочкой ловить - не вариант. 


  • 0



Ответить



  





Copyright © 2024 Нейролептик.ру