Отправлено 30 Октябрь 2013 - 07:23
Ещё где-то пару месяцев ситуация со сном у меня оставалась печальная: часто просыпалась ночью, окончательно просыпалась в 4-5 утра, уснуть вновь удавалось очень редко. Но, всё же, это было чуть лучше, чем зимой, когда я спала по 1,5 - 2 часа в сутки. Затем началось лето и я уехала на дачу, где ситуация чуть-чуть улучшилась, но проблема всё равно оставалась. Моя проблема (почему я грешу именно на солярий) - нарушение выработки мелатонина из-за агрессивного воздействия ультрафиолета, я ведь даже очки не одевала когда загорала - хотела чтобы не осалось следов. Вот дура то была!!! А ведь вся фишка была именно в том, что ультрафиолет, попадая именно на сетчатку глаза, вызвал у меня такие нарушения. Я тогда очень беспокоилась, что выработка мелатонина у меня так и не восстановится. Были ещё и други версии моей бессонницы, однако, глядя сейчас на эту ситуацию, я убедилась, что дело было именно в этом. Разумеется, я прекратила не только хождения в солярий, но я до маразма оберегалась от солнечных лучшей, не загорала вообще, всегда днём при выходе на улицу одевала солнечные очки даже в пасмурную погоду, я даже до сих пор так делаю, это смешно конечно, но на войне все средства хороши. Я увидела, что выработка мелатонина восстанавливается очень медленно, очень, но всё-таки кое-как восстанавливается - в течение лета я стала спать получше. Летом у меня была очень сильная психотравмирующая ситуация в результате которой бессонница вернулась (я уже тогда опасалась, что она вновь вренулась навсегда), но она продолжалась недели 2, пока я не очухалась. Но даже в этой ситуации я спала всё-таки лучше, чем зимой, когда навредила себе с этим солярием. После выхода из стресса сон стал улучшаться. Сейчас ситуация моя такова: сплю по 5-6-7 часов в день - это - норма, по крайней мере для таких как мы и мне этого вполне хватает. Эти 5-7 часов набираются с перерывами - просыпаюсь я по 3-6 раз за ночь, иногда по 2-3 часа не могу уснуть, иногда рано просыпаюсь, но частенько (пободрствовав пару часов) удаётся немного уснуть вновь. Конечно же, мой сон даже сейчас делёк от нормального, но всё-таки, по сравнению с тем, что у меня было - заметное улучшение. Да и у меня по жизни всегда со сном было не ахти, это я тоже учитываю. Конечно же, бывает, что одну ночь я почти не сплю, или даже пару ночей, но после этого всегда бывает хоть одна ночь, когда я просплю часов 7 и этот недосып компенсируется. Недавно у меня опять повторилась психотравмирующая ситуация, повлекшая бессонницу, но вновь она продолжалась не более 2 недель - такое явление называют ситуационной бессонницей, после неё опять всё постепенно восстановилось. Конечно же, сплю я не так как до той проблемы, но всё-таки, из всего этого можно сделать вывод, что В ЦЕЛОМ - ЖИТЬ МОЖНО!!! Так что, друзья мои, не верьте тем, кто говорит, что бессонница - неизлечима!!! Если даже и не излечима полностью, то исправить ситуацию до приемлемой - это вполне реально!!!