Александр, здравствуйте.
Root перечитал твою тему... у тебя ведь доходило до полного отсутствия сна? как ты спасался в эти тяжелые моменты?
Долгое время (где-то 6 - 7 лет) вообще ничего не делал. Просто умирал.Чувствовал как жизнь вытекает из меня по капельке. Ходил на работу как зомби. Потом АДы + НЛ. Сон улучшился на амитриптилине + флюанксол. Потом флюанксол
заменили кветиапином. Потом убрал АД. И сейчас состояние лучше, чем в худшие времена.
Кветиапин дает очень хороший снотворный эффект. (удивительно, что больше при отсутствии амитриптилина!!! Интересно как это могут объяснить врачи???) И побочки у него поменьше.
Физкультура абсолютно необходима!!! Как можно больше свежего воздуха.
На работе 2 раза в день делаю небольшую зарядку (простые упражнения на стуле и стоя + подтягивания на турнике).
В обед обязательная прогулка - 30 - 40 минут и т.д.
Но главное - бег на стадионе и зарядка - 4 раза в неделю. Это мое главное средство. Решает вопросы с сердцем, давлением, сосудами, тахикардией и т.д.
Сейчас прорабатываю Выгодского, Ухтомского, Павлова, Фрейда и т.д. Нужно разобраться в принципах работы психики -
динамические стереотипы, доминанты, бессознательное и т.д.
Буду отписываться по мере продвижения вперед.
Александр, я целый месяц сидел на велафаксине, или как там его? Этот препарат не имеет седативного эффекта, наоборот, он стимулирует. Я чуть не сдох, пока его принимал (не помню точно, но не более 30 дней). Вроде, в моей теме этот эпизод описан.
Сон исчез полностью! 100% бессонница! Помню уже тогда я спасался хотьбой. В воскресенье уходил на прогулку на весь день, просто было так плохо, что сидеть дома невозможно.
Тревожность обострилась до предела. Вздрагивал от звонка телефона, как от разрыва гранаты.
Руки дрожали как у спитого алкаша! Будь осторожен! Хотя многим помогает.
Ищу немедикоментозные средства. Пробую спорт .. но в таком состоянии трудно что-либо делать. Как можно заниматься бегом например, если у меня состояние "убейте меня, я овощ" , это нереально ... хочется лишь доползти до дома и плюхнуться на кровать. Буду что-то пробовать, когда повышу дозу обратно ... так жить нельзя..
Очень понимаю о чем ты говориш. Попробуй просто ходить, иди в темпе тебе удобном, но пробуй увеличивать скорость.
Конечно по возможности. Но ходить нужно много по времени. Начни с 30 минут, и потихоньку увеличивай.
Если сможешь ходить по 2 часа - все проблемы с тахикардией уйдут.
Ну а если пошутить, то если ты плохо себя чувствуеш - пробеги 5 километров!
Да, это очень тяжело, но суть в том, что то, что тяжело, то полезно, и наоборот, все, что приносит удовольствие сейчас, завтра принесет страдания.