Сообщений в теме: 3729

[vagabondo]

Sergom

хорошо что вернулся. Помогите мне воодушевить Алину. а то приходится в одиночку.

[Аксёнов]

Мне 30, точно такое же состояние .. очень вас понимаю . На этом форуме историй исцелений штуки три есть и все )) здесь один негатив в основном , который ещё больше наводит на тревогу и безысходность !

зато это честно))) в других местах пишут в духе: я валерьяночки попил, пустырника попил, на уличку сходил, и лег спатки, так и прошла моя бессонница.

а ты читаешь и думаешь, да что со мной не так?!! а здесь понимаешь, что не одна такая, и, возможно, понимаешь, чего ждать и к чему готовиться. 

[Аксёнов]

сон ко мне не вернулся. сплю на препаратах но сплю. этого на сегодня достаточно. главное не гробить организм дальше. по поводу сна вообще не парюсь. выспался не выспался. есть проблемы посерьезней. мне многих здесь на форуме --лучше поспать на таблетке ночь чем вообще ночь не спать. только таблетка должна быть щадящей и на минимально работающей дозе. Вы спрашиваете про график работы. когда только начиналась бессонница не спал по несколько ночей кряду и ходил на работу. четко вспоминаю одно утро после трех бессонных ночей. не спал всю ночь и тут звонит будильник. я встаю. умываюсь одеваюсь собираюсь на работу. трусятся руки. подкашиваются ноги, я ложусь на диван и понимаю что встать я уже не смогу. прошу жену позвонить на работу и сказать что я заболел. потом думаю, позвонит жена, скажет что заболел, что тогда? чем же я таким заболел. нахожу в себе последние силы, сажусь в машину и еду на работу. когда прогревал машину, откинул свое сидение и так лежал еще 5 минут. состояние ужасное. приехал на работу 4 чашки кофе в себя, провел собрание, и потихоньку стал работать за компьютером. Короче квинтэссенция всего этого. Человек может все. абсолютно все. может например пойти на работу после трех бессонных ночей. только вот вопрос. Зачем? Зачем?

Кстати многие не рекомендуют смотреть ночью на часы. реально начинаешь нервничать. целиком и полностью согласен. 

по поводу часов согласна, но не могу себя отучить, посмотрю на часы и сразу паника, что все, еще один грядущий день коту под хвост. я в таком состоянии, как вы описали поход на работу после трех бессонных ночей, сдавала на права. понимала, что могу не прийти на экзамены, ничего бы не произошло, но нет, заставила себя. выпила пару литров кофе, и поехала. в совершенно, скажем откровенно, бессознательном состоянии, когда проходила тесты, у меня мышка в руках прыгала и стучала по столу, в идеальной тишине, все подумали, что я волнуюсь сильно, хотя я не волновалась, пдд отскакивает от зубов в любом состоянии, а руки ходуном ходили от недосыпания. и, к слову, из группы из 18 человек с первого раза сдали экзамены три человека. среди этих троих была я. 

и почему я верю в то, что организм может работать в защитном режиме, - я сейчас за руль практически не сажусь, только если очень очень нужно и состояние более-менее, но что странно, - когда я на дороге, я не чувствую никакого недосыпания вообще, внимательность, реакция, все работает, в голове светло и чисто, перед глазами ясно. но как только выхожу из машины, голова начинает кружится, слегка теряюсь в пространстве, короче, типичные результаты бессонных ночей, но сажусь за руль, и снова все ок. а у вас как? сильно ли отражается недосыпание на процессе езды? 

[vagabondo]

в случае с часами нужна какая то приятная замена посматриванию на ночное время. например приятная медитация. в крайнем случае вынуть из часов батарейку. в водить машину после недосыпа не рекомендую. хотя бы потому что очень сильно повышается раздражительность. 

[Ирсен]

еще мне кажется, что я себе сильно навредила жалостью к себе. не выспалась - начинаю себя жалеть, мол, бедная ты несчастная, к черту все дела, туси дома, ничего не делай, позалипай в сериалы, ты же так плохо себя чувствуешь. никакой работы ни умственной, ни физической, то есть уже страшно, что не за горами атрофия мозга просто. работу бросила, тренировки бросила, чтобы, не дай Б. себя не перенапрягать. пойти в парк побегать? да куда там, это же сердце начнет колотиться, потом побегаешь, когда будешь лучше себя чувствовать. уже раздражает такое сопливое к себе отношение. ну, и, конечно, это не означает, что я сейчас марафон соберусь бежать или писать кандидатскую, но стараюсь вот это отношение несколько перестроить, нужен более взрослый подход. хочу как вариант, попробовать найти нехитрую работу с четким графиком, просто бумажки сидеть перебирать, но знать, что у меня есть режим, может быть, если войду в ритм, как-то все нормализуется. должны же быть защитные функции у организма, если ты не спишь ночами, но хоть как-то работаешь, есть ответственность и тд. конечно, устраиваться на неинтересную работу очень не хочется, есть опасение, что плюну и уйду через неделю, но, наверное, стоит попробовать и такой вариант. 

у меня именно такая работа, простая, с бумажками. График мягкий, можно сказать что выходных  у меня 2, 5 , вставать надо не рано. Сейчас не хочу менять - это идеально для моих проблем со сном (которые надеюсь уйдут насовсем) У меня улучшения временами. сейчас оно.Но  я сейчас прохожу терапию, иглоукалывание, тэс, после курса, не знаю, что будет, сохранится эффект или нет. Пойду к психотерапевту. А мысли про то, что встать не могу - ничего делать не буду тоже были. но сейчас больше хочжу пешком - помогает тоже, хотя раньше не помогало и не верила 

[Sergom]

зато это честно))) в других местах пишут в духе: я валерьяночки попил, пустырника попил, на уличку сходил, и лег спатки, так и прошла моя бессонница.

а ты читаешь и думаешь, да что со мной не так?!! а здесь понимаешь, что не одна такая, и, возможно, понимаешь, чего ждать и к чему готовиться. 

так нарушение сна это следствие, а причина глубже. Бороться с нарушениями сна и ждать результата все равно, что пневмонию лечить парацетамолом.

[Elenarasin]

Я думаю, работа по определенному графику не улучшит ситуацию с бессонницей, а наоборот. Я имею проблемы со сном 10 лет, из них один год не работала и спала тогда лучше. А работа у меня с гибким графиком (сама выбираю).Строгий график с 9 до 6 меня бы моментально доконал.

[Hecm]

 

 

когда я на дороге, я не чувствую никакого недосыпания вообще, внимательность, реакция, все работает, в голове светло и чисто, перед глазами ясно. но как только выхожу из машины, голова начинает кружится, слегка теряюсь в пространстве, короче, типичные результаты бессонных ночей, но сажусь за руль, и снова все ок. а у вас как?

У меня такое же наблюдение, только не с ездой (авто я не вожу), но с другими видами деятельности, которые приносят удовольствие особенно.

[Ирсен]

Ну вот вчера тэс не было, еще я была одна. Легла, тревога начала быть неимоверно, сердце аж выпрыгивало и болело. Приняла 2 успокоительных - без эффекта. ВЫпила полбокала алкоголя и заснула...Выходит, с моей тревогой справляется только алкоголь, что делать, не знаю..

[Elenarasin]

Ирсен, а какой алкоголь Вы пьете? Если вино, то можно полбокала и каждый день. Например, молдоване его пьют чуть ли не вместо воды, и при этом не алкаголики. Во франции тоже принято подавать бокал вина к обеду.