Сообщений в теме: 3728

[стриж]

Афигеть...Стриж,очень "обнадёживающий" пост, лучше б вообще ничего не писала...

кстати соответствует заголовку

[paco]

чувак, думаю, к твоим нагрузкам можно добавить статические упражнения, они лучше расслабляют нервно-мышечную систему. На них построена релаксация по Джэкобсону. Например, очень хорошее упражнение "Планка" . Если его по 3-4 минуты делать, это вообще пипец.
И это, Лирику пробовал? Вот это ГАМК, расслабон. Я на ней гораздо лучше сплю, особенно с утра.

[Голландий]

Господа, не забывайте об удобстве и комфорте. Зачастую, пренебрежение именно этими факторами способствует развитию бессоницы.
Спальное место должно быть максимально уютным. Лучше вовсе обновить его.
Кстати говоря, здесь приятный магазин массажных кроватей, кресел.

[Александр]

Люди тут пилять мучаются а ты свои кресла рекламируешь!!!

[Александр]

Руут что мог бы посоветовать из препаратов? что тебе даёт сон из препаратов? и что можно принимать длительно? у меня проблемы именно с засыпанием, ну и сон плохой тоже....

[root]

Руут что мог бы посоветовать из препаратов? что тебе даёт сон из препаратов? и что можно принимать длительно? у меня проблемы именно с засыпанием, ну и сон плохой тоже....

Как ни странно (при диагнозе депрессия) сон мне дает кветиапин, т.е. нейролептик.
Еще принимал флюанксол (тоже НЛ) - снатворный эффект был, но побочки делали меня овощем.

[olegization]

Всем привет. Александр, если у вас проблемы именно с засыпанием, попробуйте Мелатонин (или Меланекс - это тоже самое). Усыпляет хорошо, утром пробуждение вроде четкое. Правда длительности сна мелатонин мне не добавил. Да и наоборот от Мелатонина пробуждения появляются.
Но повторюсь, усыпляет он хорошо.

Root, какие новости, как дела, дружище?

[Александр]

пробовал... сам мелатонин не особо помогал, вот вместе с чем то тогда немного лучше... Рут, а вообще у тебя только проблемы со сном, больше ничего не беспокоит?

[LLLarisa]

Вечер добрый всем! Ребята, основная причина бессоницы - тревожность. Избавитесь от неё, пройдет и бессоница. Тревожность можно снизить уменьшив активность префронтальной коры за счет двигательных упражнений (моторная кора находится рядом с лобными долями и при активности будет на себя перетягивать возбуждение коры ГМ); за счет когнитивной перестройки отношения в окружающем мире: перестаньте тревожиться и примите тот факт, что жизнь имеет свой логический конец и на фоне этого все ваши надуманные проблемы НИЧТО. Не многое в жизни долго бывает важным! Далее научиться надо отключаться и освоить хотя бы на примитивном уровне техники релаксации: дыхательные и пр. В отношение средств быстрой помощи предлагаю следующую схему:
1мес: пикамилон 1 таб 2 р/д + танакан 1 таб/2 рвд. 2-й мес адаптол 1 таб/2 раза в день. Далее магний В6, вит гр В. 3 мес: перед сном по 1 ч л смеси настоек валерианы, пустырника, боярышника, корвалола, пиона на полстакана воды. Еще раз повторяю, главное внутренняя перестройка на когнитивном уровне отражения жизненной реальности. Удачи и здоровья, верьте только в себя и не делайте кумиров из врачей, только усиление своей идентичности поможет вам в борьбе с бессоницей. Дежитесь!

[root]

Олег, дела получше. Сон нормализовался на прежнем уровне.
На АД снова не сел. Думаю, что проблема была в том, что снизил прием кветиапина.
Сейчас вернулся на свои 50 мг. Физкультуру поддерживаю на том же уровне.
Моя проблемма 100% депрессия и тревожность.
Наверное только физуха здесь не поможет.