Я все таки думаю, что у меня бессоницу провацирует работа, хотя сейчас на ней все спокойно, но наверное подсознательно, понимая, что завтра на работу я плохо сплю. Даже взять мое внезапное ухудшение, казалось бы на пустом месте, но оно началось с выходом на работу, т.е в ночь с 8 на 9 января у меня началось обострение, которое длиться до сих пор. А до этого я максимально снизила дозу лекарств.
Всем привет. Давно я не заглядывал сюда. Почему то последние страницы не позволяет открыть антивирус - показывает угрозу. Написать новое сообщение тоже не позволяет антивирус. Попробую написать как ответ к чужому посту (заодно и отвечу).
Расскажу как я практически избавился от бессонницы. Стаж бессонницы - ровно 4 года. Причина появления - сеанс гипнотерапии и НЛП. Проявления: регулярные ночные пробуждения, ранние окончательные пробуждения, короткий суммарный сон. На мучился за 4 года страшно. Меня бессонницы серьезно потрепала. Про состояние овоща, круги и морщины под глазами, полное физическое и умственное истощение, глобальную заторможенность я писать не буду - так как с этим сталкивается думаю каждый форумчанин. У меня в топовые периоды моей проблемы доходило до остановок дыхания во сне, болезнь называется - Центральное Апноэ Сна. Хоть я мужчина и в жизни уже пришлось пережить очень много трудностей, но эта болезнь наверное самое страшное что со мной случалось. Вы засыпаете и во сне чувствуете что кислорода жутко не хватает, буквально умираете во сне - и в этот момент происходит резкое пробуждение и огромный вдох. Не подумайте что это из-за заложенности носа)), это не так. Остановки происходили в головном мозге. Из-за глобальной усталости организма, участок мозга который должен посылать импульс мышцам легких - просто этого не делал. Выход был один - аппарат искусственного дыхания СИПАП. Представляете что такое для молодого человека спать под аппаратом каждую ночь. Аппарат я покупать не стал (кстати стоит около 150 000 рублей), так как в этот же момент закрывали компанию и сокращали сотрудников. Несмотря на то что мне предложили должность директора в новой компании - я решил взять перерыв, так как понимал что остановки дыхания - это уже своего рода предел, дальше продолжать нельзя. Вот прошел год как я не работаю. Как только перестал работать - ночной сон сразу немного улучшился. Пропадал страх перед завтрашним днем. Ты начинаешь понимать, что тебе завтра не нужно ни куда идти. Утром не будет важных деловых переговоров или совещаний. Начинаешь успокаиваться. Спокойно ложишься спать и если не можешь заснуть - то никакого волнения не возникает. Если просыпаешься ночью - то тоже не волнуешься. Сон сначала стал лишь немного лучше чем был. Но морально я стал гораздо спокойнее. Да, сидеть без работы мужчине в 32 года, когда отлично складывалась карьера - очень сложно. Но можно. Раз такая ситуация - я не виноват. Остановки дыхания прошли почти сразу. Постепенно я заметил что плохой сон - меня просто уже не волнует, я к нему привык. Я перестал фокусировать на этой проблеме свое внимание. Ведь нас многих больше волнует не сам плохой сон - а последствия завтрашнего дня.
По совету Рута, за что ему большое спасибо - начал активно ежедневно заниматься спортом (хоть и занимался до этого), увеличил нагрузки. Понял что даже в таком тяжелом состоянии физические нагрузки, которые кажутся убивающими - наоборот вселяют в организм жизнь. Я раньше думал, утренний кросс 3 км в хорошем темпе после 3-х часов ночного сна - это польза или вред для организма? Понял - что польза, однозначно польза. Прошло ещё пол года, постепенно очень медленно начали восстанавливаться мозги. До этого я "тупил" не реально. Слова забывал. Разговаривать быстро вообще не мог. Порозовело лицо. Физически стал ощущать себя лучше. Вообщем пошло восстановление. Сейчас сплю обычно 7 полных часов. Но! Это все равно не тот сон, который был. Вернее сон то вроде бы крепкий, а состояние все равно не то. Заторможенность умственная по-прежнему присутствует. Физическая хроническая усталость определенная осталась. После пробуждения чувства похмелья имеется. Вообщем многие симптомы ещё остались. Как и Рут раньше я был очень доволен своими мозгами, они работали как 8-ми ядерный проц. Сейчас к сожалению все не так. Будем дальше восстанавливаться. Возможно ли полностью вернуться к прежнему состоянию после такой длительной беды - не знаю. Но набрать оптимальную форму - можно.
Некоторые советы:
1) Если понимаете что врач вашу проблему не понял - в топку такого врача, не надо слушать его предположительные рекомендации.
2) Полисомнография - выброс денег и потраченные нервы.
3) Медикаменты я перестал употреблять после первого года, когда понял что реального эффекта от них нет (в моем случае), так сказать переболел "на сухую". Кстати возможно остановки дыхания начались после регулярного употребления разных трав (читал что такое может быть).
А вообще если честно советовать трудно.
Если у вас работа нервная, если вы переживаете из-за работы, результатов, своей активности и пр., если у вас есть возможность временно не работать - думаю это стоит сделать. Здоровье дороже. Только не ждите моментально эффекта. Дайте организму годик. И расслабьтесь полностью. Результат придет. Ланта пишет про обострение - это именно ТАК! В дни когда нужно выходить на работу после отпуска или праздников сразу же начинается обострение. Я улетал несколько раз на море - и спал в отпуске отлично, возвращался думая что проблема решена - и первая ночь перед работой была жуткой, и так всегда. Несмотря на то что вы спокойны - беспокоится ваше подсознание. Бессонница она же глубоко внутри нас в поддсознании, а не в сознании.
Ребята, прочитал все посты, хочу пожелать вам терпения и веры. Нужно держаться. Время тоже иногда лечит. Будьте здоровы!