Отправлено 22 Январь 2013 - 01:09
А кто-нибудь замечал у себя влияние метеоусловий на сон? Я у себя ещё очень много лет назад обнаружила такую зависимость. Я всю жизнь спала плоховато, но не до такой степени как в последний год. В те времена, когда я ещё более-менее спала, то заметила, что за 3-4 дня до похолодания очень плохо засыпаю. Могла даже не уснуть вообще. А перед потеплением, наоборот, лучше спала. Это не совпадение, потому что такую причинно-следственную связь я наблюдала на протяжении нескольких лет. Но с этим можно было жить: пару ночей плохо посплю, затем в следующие ночи более-менее высплюсь. Все врачи мне говорили, что это - из-за вегето-сосудистых нарушений.
Александр, а у Вас не выявляли вегето-сосудистых нарушений? А то тот факт, что Вы после бани-сауны плохо спите, очень смахивает на вегето-сосудистую дистонию.
Я тоже стала подозревать, что под влиянием солярия у меня не только нарушение выработки мелатонина произшло, но и веготососудистая дистония усугубилась изрядно, что тоже отрицательно на сон повлияло. Раз уж у меня была такая проблема, то солярий её очень даже мог усугубить.
Я теперь тоже пытаюсь учиться справляться с тревогой. Немножечко получается, но совсем чуть-чуть, нужно долго тренироваться. А то замечаю, что каждый раз, ближе к 23 часам у меня усиливается сердцебиение - оно и понятно - боязнь ложиться спать. А как лягу - то вообще сердце из груди выпрыгивает и бьётся очень громко, да ещё и в голове так стучит, особенно в виски, прямо как будто изнутри молтком или чем-то потяжелее. Это биение в виски очень сильно мешает уснуть, сейчас я пытаюсь при помощи самовнушения эти ощущения уменьшать. Иногда чуть-чуть удаётся, но уснуть, конечно, не удаётся, но хотя бы сердцебиение и тревогу чуть-чуть уменьшить - и то радует, когда удаётся.