Психотерапия (чуть ли не на ровне с АД по эффективности ),когнитивно-поведенческая желательно ;осознанная медитация (рекомендую к прочтению автора Берчь ) ,физ.нагрузки(только не лишковать ,дозированная и адекватная ,про питание тоже не забываем (калорийность,бжу,омега-3(ЕПА и ДХА 1г. в день ,лучше больше ,либо ,более дешевый вариант -сайра в консервах ,раза 3 в неделю) ,больше соц.контактов , прогулок ,приятных эмоций поддержки от близких ,налаживания режима и сна(в ветку "во всем виноват некачественный сон ).
Насчет сна согласен полностью. 3 меня со сном были большие проблемы, можно сказать сна в течении года и больше вообще не было. Сон привел в порядок с помощью паксила и труксала(с начала большие дозы, потом уменьшал).
Насчет спорта тоже согласен, скоро начну по полной программе заниматься.
Еда+
Вот насчет психотерапии у меня вопросы. Если это так эффективно, тогда мой доктор посоветовал бы мне ее... Хотя спрошу у него насчет этого.
А теперь лирика. Как начал принимать, в первый же день почувствовал результат. Сразу же потливость уменьшилась на процентов 80%. И чувствовал себя более спокойно. Невероятно быстро действует лирика, большой плюс! А минус, это набор веса. Я на лирике набрал вес с 80 до 90 кг... Надо следить за рационом!
КроКоп спасибо за советы!