Моя методика как постепенно сходить со снотворных (особенно труксала и феназепама). Началось все с того что однажды (еще когда феназепам был необходимостью для сна) я выпил миансерин заранее и просто прилег отдохнуть - проснулся утром и понял что могу спать без феназепама.
Если вы пьете несколько снотворных (например миртазапин/амитриптилин + труксал) - нужно выпить миртазапин за 3 часа до сна и сесть смотреть фильм или читать книгу (успокаивающая атмосфера очень важна).
Через полтора-два часа произойдет одно из двух.
1. Появится сонливость - означает что принятой дозы достаточно, в этот раз можно принять труксала/феназепама меньше или вообще отказаться. Ложиться спать нужно с мыслью что если не заснете в течении 30 минут - будет выпита обычная доза.
2. По прошествии 2 часов сонливости нету - значит организм в состоянии стресса и рисковать пониженной дозой не нужно - на ней заснуть скорее всего не получится. Можно для успокоения нервов добавить еще что-нибудь слабое для сна (например атаракс или мелатонин).
Такими маленькими шажками я с 100-125 мг труксала + феназепама сначала совсем отказался от феназепама, теперь начинаю засыпать (и иногда засыпаю) еще до приема труксала.
Дни бывают разные - иногда требуется пить до 50 мг труксала (и совсем редко - феназепам), но в целом я уверенно понижаю свои дозы снотворных.