Разбирали с ПТ иррациональные мысли. Которых кстати мало нашли. Я лично нашёл мало. Да, на начальном этапе были такие мысли, КБТ действительно мощная штука, она мне здорово помогла, но теперь я своих иррациональных мыслей почти НЕ нахожу.
Читал литературу по КБТ, РЭПТ, результат один - чтобы убрать тревогу нужно найти иррациональные мысли, а если их не находишь, как её убрать то?
Возможно, что-то другое её вызывает.
Иногда иррациональные мысли не видны самому человеку, т.к. для него они, как для рыбы вода, т.е. они есть, но для человека они естественны и он даже не предполагает их ошибочность, здесь нужен взгляд со стороны и более детальная оценка того потока сознания, который существует в голове.
Также возможны и другие варианты тревоги, начиная от текущих жизненных обстоятельств, одиночества, уровня и кол-ва стрессов, положительных эмоций, недостатка каких-либо социальных навыков, заканчивая качеством сна. Т.е. здесь конечно нужна планомерная работа именно терапевта, чтобы он разложил сначала у себя в голове Вашу основную проблему, а потом уже скорректировал Вас.
Как вариант, можно обратиться к специалисту другой направленности - краткосрочной стратегической и(или) провокативной психотерапии.
Кстати, часто бывает, что именно постоянный внутренний диалог, сомнения мешают действовать спонтанно и не беспокоится за результат.
"Добра и зла не существует - только размышления их делают таковыми" Шекспир.